Gezondheidsstudie Degenen die weinig slapen, verkouden het koud

Verhoogd koud risico door slaapgebrek
Degenen die te weinig slapen, brengen hun gezondheid in gevaar. Een nieuwe studie toont aan dat een gebrek aan slaap het risico op verkoudheid verhoogt. Zelfs factoren zoals alcohol- en tabaksconsumptie of stress hebben minder invloed op het risico om verkouden te worden dan te slapen.

Slaapgebrek verhoogt het koude risico
Dat gebrek aan slaap de gezondheid in gevaar brengt is al lang bekend. Volgens deskundigen neemt bij mensen die te weinig slapen, het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten zoals een hartaanval, obesitas of diabetes toe. Volgens een nieuwe studie zijn mensen minder vatbaar voor verkoudheid door een gebrek aan slaap. Zoals het persbureau dpa meldt, toonde de studie aan dat een slaaptekort de kans op kou met een goede viervoud verhoogde.

Slapeloosheid maakt je erg ziek op de lange termijn. Foto: door Lieres - fotolia

Deelnemers aan de studie waren besmet met verkoudheidsvirussen
Wetenschappers die werken met Aric Prather aan de Universiteit van Californië, San Francisco, bestudeerden in totaal 164 volwassenen en ondervroegen hun levensstijl - bijvoorbeeld op het gebied van alcohol- en tabaksgebruik, voeding of stress. Verder werd de slaap van de proefpersonen met sensoren gedurende een week gemeten. Vervolgens werden de studiedeelnemers besmet met koude virussen en geïsoleerd in een hotel. De onderzoekers slikten de volgende week elke dag een stukje nasaal slijm, dat vervolgens werd onderzocht.

Slaap speelde een grotere rol dan voeding of stress
Het bleek dat degenen die minder dan zes uur per nacht sliepen, 4,2 keer meer kans hadden verkouden te worden dan degenen die minstens zeven uur sliepen. Degenen die minder dan vijf uur sliepen, liepen zelfs 4,5 keer meer risico. Zoals het team meldde in het tijdschrift "Sleep", had slaap een veel grotere impact dan leeftijd, dieet, stress of roken. "Slaap gaat verder dan alle andere factoren in onze meting," zei Prather in een verklaring van zijn universiteit. "Het maakte niet uit hoe oud mensen waren, hoe gestrest, etniciteit, opleiding of inkomen. Het deed er niet toe of ze rokers waren. Geen enkele slaap krijgt fundamenteel invloed op je lichamelijke gezondheid. "

"Cruciaal punt voor ons welzijn"
Volgens Prather is de nieuwe studie informatiever dan eerdere studies. Hierin werden de deelnemers aan de studie wakker gehouden of werden ze wakker, terwijl ditmaal het normale slaapgedrag de basis was. "Het kan een normale week zijn tijdens de kou", zei de expert. Het gaat ook over de maatschappij: "In onze drukke cultuur is er ook de trots dat je weinig slaapt en erg efficiënt bent. We hebben meer van dergelijke onderzoeken nodig om er ons hoofd van te krijgen dat slaap een cruciaal punt is voor ons welzijn. "

Valeriaan bleek een natuurlijk hulpmiddel om te slapen! Afbeelding: Olaf Speier - fotolia

Hulp bij slaapproblemen
Er zijn inderdaad veel mensen - inclusief het publiek - die opscheppen over hun lage slaap. De Duitse bondskanselier Angela Merkel zei van zichzelf dat ze "kameelachtige vaardigheden" heeft: ze heeft een zeker vermogen om op te slaan, maar moet dan bijtanken. Sinds geruime tijd zijn zogenaamde polyfasische slaapmodellen in de mode: slaap kort en diep, herstel snel en bespaar zo tijd. Artsen raden ten sterkste af dergelijke methoden. Maar als niet zulke tijdbesparende maatregelen, maar slaapstoornissen de reden zijn dat mensen niet tot rust komen, kunnen ze vertrouwen op bewezen huismiddeltjes of natuurlijke kruidenremedies. Ontspanningstechnieken zoals autogene training, yoga, meditatie of progressieve spierontspanning kunnen helpen. Omdat stress een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen is, zijn stressreductiemethoden beschikbaar om u te helpen voldoende te slapen. Veel mensen vertrouwen ook op de hulp van Valerian. (Ad)