Delen:
Is het waterrantsoen per dag nog steeds twee liter? Zoveel water moet volwassenen drinken
Water is van vitaal belang voor het menselijk lichaam. Als we er te weinig van absorberen, is het metabolisme verstoord en gaan onze fysieke en mentale prestaties terug. Maar hoeveel water moeten we drinken? Experts debatteren daar al heel lang over. Volgens de laatste bevindingen moet men niet vertrouwen op aanbevelingen die twee of drie liter per dag aanbevelen.
Te weinig vochtinname is ongezond
Wanneer een persoon te weinig drinkt, wordt de vochtbalans onevenwichtig. Dat brengt de gezondheid in gevaar. Het is bekend dat vochtverlies kan leiden tot fysiek en mentaal ongemak. Bezorgde patiënten zijn onder meer concentratiestoornissen, een droge mond, vermoeidheid, gebrek aan eetlust of obstipatie. Dat het menselijk lichaam voldoende vocht nodig heeft om gezond te blijven, is geen vraag. Controversieel is echter hoeveel water per dag echt gezond is. De resultaten van een nieuwe studie maken het antwoord op de vraag vrij eenvoudig.
Eén, twee, drie? De vraag hoeveel liters water er per dag worden gedronken, is al jaren aan de orde. Kwantitatieve aanbevelingen zijn niet op hun plaats, volgens een nieuwe studie. Je moet drinken als je dorst hebt. (Afbeelding: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Drink altijd genoeg
Gezondheidsdeskundigen wijzen er graag op dat je altijd voldoende moet drinken, vooral in de hitte. Velen zijn het echter niet eens over wat er voldoende wordt gezegd. Soms is het minstens twee liter per dag, dan weer drie of meer. Australische wetenschappers concluderen nu dat volumeaanbevelingen sowieso niet veel doen. Volgens de onderzoekers van Monash University in Melbourne moet men drinken als men dorst heeft.
Automatische verzwakking van de slikreflex
Het team toonde in hun onderzoek aan dat het menselijk lichaam een betrouwbaar mechanisme heeft dat voorkomt dat we te weinig of te veel drinken. Volgens de studie, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), voorkomt het gevoel van dorst dat we te weinig drinken, en een verzwakking van de slikreflex verhindert dat mensen te veel drinken.
"De slikreflex wordt automatisch verzwakt als er genoeg water wordt gedronken," schreef co-auteur Michael Farrell in een verklaring van het college.
Sterfgevallen door overmatige vochtinname
Zoals aangetoond door magnetische resonantie beeldvorming (MRI), wordt het hele ding gecontroleerd door bepaalde delen van de hersenen. Het is vermoeiend om te veel te drinken zonder dorst. En dat is een goede zaak. Want naast te weinig drinken, kan te veel drinken schadelijk zijn voor je gezondheid.
Overmatige vochtinname kan onder andere misselijkheid en krampen veroorzaken. Het kan zelfs dodelijk zijn. "Er zijn gevallen geweest waarin marathonlopers te horen kregen dat ze water moesten tanken en vervolgens moesten sterven omdat ze zich slaafs aan de aanbevelingen hielden en veel verder dronken dan nodig was", legt Farrell uit..
Regel is niet van toepassing op alle mensen
Farrell kwam tot de conclusie: "Het is goed om te doen wat het lichaam van ons eist - gewoon drinken volgens de dorst en er geen tijdrovende planning voor maken". Maar zelfs deze 'regel' heeft zijn valkuilen en is niet voor iedereen hetzelfde. Er zijn dus ook mensen die geen echte dorst krijgen, zoals senioren, kinderen of sommige chronisch zieken. Aan de andere kant worden nierproblemen of diabetes vaak geassocieerd met een verhoogde dorst.
Bovendien kan een enigszins overmatige vochtinname soms gezondheidsproblemen voorkomen. Mensen die gevoelig zijn voor jicht moeten bijvoorbeeld minstens twee liter water per dag drinken om het risico op pijnlijke jichtaanvallen te verminderen.
Omdat er slechts een paar onderwerpen bij het huidige onderzoek waren betrokken, zouden alleen grotere studies de nieuwe bevindingen moeten bewijzen. Onder andere zijn bloedtesten nodig. (Ad)