Hartgezondheid Regelmatige lichaamsbeweging verjongt het hart tientallen jaren

Sport houdt het hart fit - tot op hoge leeftijd. Dit is echter alleen van toepassing als je op jonge leeftijd begint met sporten en een doorlopende loper bent.

Regelmatige lichaamsbeweging verjongt het cardiovasculaire systeem

Een recente studie door sportwetenschappers van de Ball State University in Indiana toont: Regelmatige lichaamsbeweging gedurende vele jaren verjongt het cardiovasculaire systeem op oudere leeftijd en bouwt de spieren op.

Degenen die al sinds hun vroege jeugd regelmatig sporten, zorgen op hoge leeftijd voor een sterk hart. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Waarom houdt sport het hart gezond??

Wanneer we een fysieke inspanning leveren, klopt het hart vaker en pompt meer bloed in het lichaam. De hartspier is een spier als elke andere, en wanneer we hem niet gebruiken, verzwakt hij. Sport betekent ook spiertraining voor het hart.

Belangrijk voor hartaandoeningen

Sport verlicht ook hartziekten. Training verlaagt het risico op een plotselinge hartstilstand als hun kransslagaders verkalkt zijn of als ze chronisch hartfalen hebben.

Hoe beïnvloedt sport de hartspier?

Door regelmatig lang te oefenen, neemt de hartspier toe. Met elke slag pompt hij nu meer bloed in het lichaam dan daarvoor. Het hart werkt beter.

Sport tegen aderverkalking

Bij arteriosclerose "calcificeren" de aderen. Continue beweging voorkomt dat, omdat de beweging enzymen vrijgeeft die de bloedlipideniveaus beïnvloeden om het risico op sclerose te verlagen.

Risico overgewicht

Totale actieve sport verhoogt de spiermassa, vermindert het vetgehalte in het lichaam en voorkomt overgewicht. Obesitas is een van de belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten. Tegelijkertijd kan sport van nature de bloeddruk verlagen.

Hoe verliepen de wetenschappers??

Voor het eerst in de geschiedenis keken Amerikanen naar mensen die al decennia lang aan het trainen waren, vergeleken met mensen van dezelfde leeftijd (75 jaar oud) en amper aan het trainen, en met 25-jarigen die net zo vaak en lang trainden zoals de actieve senioren.

zuurstof-test

Alle proefpersonen van de drie groepen fietsten in het laboratorium. Hun zuurstofopname werd gemeten. Dit was de hoeveelheid die een mens ontvangt als hij intens beweegt.

conclusie

De beweging-gelukkige oude mensen presteerden op dezelfde manier als de behendige jongens, maar de minder atletische senioren bleven ver achter. (Dr. Utz Anhalt)