Delen:
Hier komt de ziel tot rust Waar de mens het best kan herstellen
Toenemende werkdruk en stress maken veel mensen letterlijk ziek. Het is niet zo gemakkelijk voor sommigen om los te laten en te ontspannen. Door stress getroffen mensen vinden het misschien gemakkelijker om de juiste omgeving te kiezen voor hun ontspanning. Een expert weet welke plaats een bijzonder ontspannend effect heeft.
Iedereen heeft behoefte aan ontspanning en vrede
Stress en werkdruk brengen de gezondheid in gevaar. Ontspanning en rust zijn belangrijk voor de mens. Iedereen heeft zijn eigen favoriete plekken om rond te hangen en uit te schakelen. Onderzoekers hebben echter in wetenschappelijke studies vastgesteld dat er een plaats is die een bijzonder herstellend effect heeft.
Degenen die willen ontspannen en uitzetten, proberen dit vaak op hun favoriete plekken. Studies hebben aangetoond dat er een plek is met een bijzonder ontspannend effect. (Afbeelding: f9photos / fotolia.com) Invloed van de natuur op mensen
Waar kan de geest het best herstellen? Sommige mensen beweren dat dit zeker het geval is bij de zee, anderen de bergen liever. En sommige mensen geven er de voorkeur aan een stedentrip te doen.
De milieu-gezondheidspsycholoog Renate Cervinka legt in een bericht van het persbureau dpa uit wat cruciaal is voor de recreatieve waarde van een omgeving: het aandeel van de natuur.
Al tientallen jaren onderzoekt de expert de invloed van de natuur op mensen aan de Medische Universiteit van Wenen.
Positieve effecten op de psyche
Studies hebben aangetoond dat vooral water - zee, rivieren, beken - en groen zoals in het bos een positief effect hebben op de psyche.
"In het bos speelt zeker een rol dat we volledig ingebed zijn in de natuurlijke omgeving", zegt Cervinka dpa.
Volgens de expert komt de geest in de natuur verrassend snel tot rust. Het kan nu goed worden gedocumenteerd dat zelfs enkele minuten in de natuur een positieve invloed hebben op iemands eigen gevoelens en zelfrespect.
"Fysieke reacties komen iets later", legt de gezondheidspsycholoog uit. Na een tijdje dalen ook de hartslag en de bloeddruk merkbaar.
De moestuin vergroenen
Niet alleen in de natuur, maar ook in de tuin moet het mooi groen zijn.
Zo ontdekte een onderzoeksgroep onder leiding van Renate Cervinka in een onderzoek dat het recreatieve effect in de moestuin afhangt van het aantal planten in relatie tot andere elementen zoals terrassen of meubels.
De expert zei in een verklaring: "Ons onderzoek heeft aangetoond dat hoe natuurlijker elementen in de tuin zijn, hoe groter de recovery-factor is.".
Maar de belangrijkste factor van herstel is de persoonlijke relatie met de tuin. Iedereen die hier vreugde ervaart en tevreden is met zijn tuin en deze waardeert, resoneert en zich kan ontspannen en herstellen.
"De boodschap is dat je je tuin dicht bij de natuur moet ontwerpen en vooral dat je ervan moet genieten".
Integreer recreatie in het dagelijks leven
Herstel moet over het algemeen een integraal onderdeel van het dagelijks leven zijn, ook op het werk.
Voor de balans tussen werk en vrije tijd is het volgens deskundigen onder meer van belang om opzettelijk de tijdstippen van vrije tijd in te plannen.
Opties voor stressvermindering omvatten ontspanningsmethoden zoals yoga of progressieve spierontspanning. Deze kunnen vaak ook worden geïntegreerd in de dagelijkse werkroutine - bijvoorbeeld in de pauzes.
Zelfs met een eenvoudige mindfulness-training in het dagelijks leven, kun je herstellen. (Ad)