Delen:
Dit zijn de beste trucs om de verkregen slanke lijn te behouden
Degenen die erin geslaagd zijn om zich te ontdoen van de winterbacon willen snel hun gewenste gewicht houden ook graag. Helaas is dat soms niet zo gemakkelijk. Een paar tips en trucs kunnen helpen voorkomen dat extra kilo's opstapelen.
In de winter maak je je comfortabel op de bank
Het is meestal niet gemakkelijk om de figuur vast te houden, die men vaak moeizaam heeft doorgewerkt. Vooral in het koude seizoen, wanneer het verlangen om buiten te blijven, laag is en in plaats daarvan de tv-avond op de bank - met verschillende snacks - lokt, verlies je al snel de vele calorieën die je hebt ingenomen. Om ophoping van heupgoud te voorkomen, wordt regelmatig sporten aanbevolen. Omdat de voortdurende honger uitblijft, zoals werd aangetoond in wetenschappelijk onderzoek. Nog enkele trucjes helpen, dus de winterbacon heeft geen kans.
Wie heeft moeizaam extra kilo's afgeslankt, wil natuurlijk zijn figuur houden. Een paar tips kunnen helpen, dus verzamel niet snel goud. (Afbeelding: underdogstudios / fotolia.com) Regelmatig eten
Experts waarschuwen herhaaldelijk voor verkeerd gewichtsverlies. Helaas zorgt de jojo-cyclus ervoor dat het extra gewicht zich na het moeizame afvallen snel ophoopt.
Een permanent dieet met minder calorieën is in feite nuttiger en gezonder.
Het is ook nuttig om drie vaste maaltijden per dag te hebben, want wie tussendoor eet, geeft het lichaam nauwelijks de kans om vet te verbranden. Bovendien, het eten van onregelmatig voedsel schaadt uw gezondheid. Volgens deskundigen moet ongeveer vier tot zes uur tussen de maaltijden zitten.
Gezonde snacks
Kortom, het is noodzakelijk om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen, omdat dit leidt tot voedselhonger.
In plaats van chips en co zijn gezonde snacks zoals noten of fruit een goede manier om de honger daar tussenin te stillen. Deze zorgen er niet voor dat de bloedsuikerspiegels zo snel stijgen en verzadigen gedurende een lange tijd.
Groenten, volle granen en magere zuivelproducten zijn ook geschikt als ingrediënten voor een kleine snack. Bovendien kan de eetlust worden beperkt door veel te drinken, bij voorkeur water of ongezoete thee.
Veel fruit en groenten
Vooral in het koude seizoen staan veel groenten en fruit op het menu.
De vitamines erin versterken het immuunsysteem en de vezels stimuleren de spijsvertering. Van bijzonder belang zijn de flavonoïden. Deze plantaardige stoffen helpen bij het afvallen, zoals uit onderzoek blijkt.
Groenten bevatten weinig calorieën en zijn vol. Bij elke maaltijd kan een tot twee handen vol zitten.
Het hangt af van het tijdstip van de dag
Wanneer het gaat om welk tijdstip van de dag grote maaltijden zinvol zijn, wordt herhaaldelijk gewezen op een regel, volgens welke voedsel na 18 uur ongunstig is, omdat dan, onder andere, het vetmetabolisme langzamer werkt dan overdag.
Bovendien verhoogt koolhydraatrijk voedsel de insulinespiegels 's avonds, waardoor tijdens de slaap overtollige glucose wordt opgeslagen als lichaamsvet.
Koolhydraten, zoals die in pasta, brood of rijst, worden het best rond het middaguur geconsumeerd, omdat het lichaam deze energie de rest van de dag kan gebruiken.
Het diner moet behoorlijk eiwitrijk zijn. Dan kan het lichaam 's nachts in de vetverbrandingsfase gaan en hoeft het zich niet te concentreren op de spijsvertering. (Ad)