Verwarm voldoende in de zomer

In de zomer is het belangrijk voldoende vloeistof te drinken.

(03.07.2010) Ondanks de hete zomerdagen nemen veel mensen niet genoeg vocht op. Maar dat kan uw gezondheid in gevaar brengen! Daarom is het belangrijk voldoende te drinken om het lichaam van voldoende vocht te voorzien. De beste oplossing is nog steeds water zonder koolstofdioxide.

Het is heet in Duitsland en bijna iedereen zoekt ontspanning in buitenzwembaden of op vakantie aan zee. Maar vooral in de warmste fase is het belangrijk om voldoende vloeistof te nemen. Gemiddeld hebben volwassenen ongeveer 1,5 liter vocht per dag nodig. Maar in de zomer is het belangrijk om minstens twee keer te drinken. Vanwege de "lichaamseigen verkoeling" in de zomer, het zweten, heeft het menselijk organisme veel meer vocht nodig dan op koudere dagen. Als men te weinig drinkt, wordt de bloedsomloop geladen en is het gevaar groot dat een instorting van de bloedsomloop optreedt.

Het hangt ook af van de juiste vloeistof. Alcohol en cafeïnehoudende dranken moeten beter worden vermeden, omdat deze dranken het lichaam gedeeltelijk van vocht ontdoen en bovendien de circulatie belasten. Naast water kan vloeistof ook worden ingenomen in de vorm van zeer waterige vruchten. Hier wordt het bijvoorbeeld aanbevolen om watermeloenen, sinaasappels of appels te eten. Komkommers en tomaten worden ook aanbevolen, omdat deze groenten ook veel water bevatten. Voor hydratatie is nog steeds water, dat niet te koud is. Nog steeds kan water in grotere hoeveelheden sneller worden geconsumeerd. Het is ook belangrijk dat de hydratatie de hele dag door wordt verdeeld. Het heeft dus weinig zin om 's morgens veel te drinken en amper of helemaal niet te drinken gedurende de dag. Omdat het lichaam overtollig water weer afscheidt. Over het algemeen moet u drinken als u dorstig bent en niet te lang wachten. Ouders moeten voor hun kinderen zorgen en ervoor zorgen dat de kinderen voldoende vocht drinken.

Als je dorst hebt, moet je niet langer wachten en meteen iets drinken. Omdat er een gevoel van dorst ontstaat wanneer er behoefte is aan wateropname. In deze zin reguleert de dorst de vochtbalans om tekorten te voorkomen of te compenseren en aldus uitdroging te voorkomen (uitdroging). (Sb)

Lees ook:
Tekenen van interne uitdroging (uitdroging)
Elke derde persoon wordt ziek op vakantie