Wissel tussen staan ​​en zitten in de baan

Verander de houding vaak in de baan

2013/07/22

Als je op kantoor werkt, breng je het grootste deel van de dag in dezelfde houding voor de computer door. Maar zelfs vrachtwagenchauffeurs of kappers veranderen zelden hun positie in het werk. Al te vaak zijn lichaamsgebieden zo gespannen dat spieraandoeningen het gevolg zijn. Rugklachten nemen bijvoorbeeld de eerste plaats in bij de ziektegerelateerde uitval van werknemers. Maar andere aandoeningen zoals nekpijn, dikke benen, schouderpuncties en pijn in de bovenarm kunnen het gevolg zijn van een onnatuurlijke, verkeerde houding.

Oefening en frisse lucht zijn belangrijk in de baan
Veel mensen bewegen tijdens hun werk helemaal niet of doen hetzelfde tijdens hun werk. Gebrek aan lichaamsbeweging of eenzijdige beweging veroorzaakt vaak problemen met de rug, armen en benen, evenals tal van andere klachten die het gevolg zijn van wanpraktijken. Anette bellen Wachendorf door de Vereniging van Duitse fabriek en bedrijfsartsen in Duitsland (VDBW) verklaarde aan het persagentschap "DPA" hoe kan voorkomen dat de verkoper rugpijn en Co..

Vanwege dezelfde bewegingspatronen als typen op het toetsenbord en klikken met de muis, worden bepaalde spieren permanent overbelast terwijl anderen tegelijkertijd atrofiëren omdat ze helemaal niet worden gebruikt. De expert van de VDBW adviseert daarom werkende mensen om hun houding bewust vaker te veranderen om unilaterale ongezonde lasten en ziektes te voorkomen. Zo is een kapper die voornamelijk staand werkt, bewust gescheiden van een aantal klanten die in het haar zitten. Een vrachtwagenchauffeur en mensen die op kantoor werken, moeten op de fiets naar hun werk reizen om de lange rit goed te maken. Volgens Wahl-Wachendorf had elke werkende persoon aan het einde van de werkdag op verschillende manieren moeten verhuizen.

Ook frisse lucht is belangrijk. Dit geldt vooral voor mensen die in gesloten ruimtes werken zonder daglicht en frisse lucht. De expert adviseert om tijdens de lunchpauze naar buiten te gaan. Wees goed voor het immuunsysteem en de psyche.

Daarnaast hebben veel bedrijven gereageerd door hun werknemers korting te bieden op het lidmaatschap van de sportschool, gebruik te maken van een eigen trainingsruimte of tai chi of yoga, soms tijdens werkuren..

Lang zitten verkort de levensduur
Uitgebreide zitactiviteiten zijn niet alleen slecht voor de houding, ze verkorten ook het leven gemiddeld met ongeveer twee jaar, volgens Amerikaanse onderzoekers. Als het team onder leiding van Peter Katzmarzyk van het Pennington Biomedical Research Center aan de Louisiana State University en I-Min Lee van de Harvard Medical School in Boston in de "British Medical Journal" meldde in juli vorig jaar, toonde de resultaten van hun onderzoek, dat een maximum zitplaats tijdperk van minder dan drie uur per dag en beperkt de consumptie van televisie tot minder dan twee uur per dag, de levensverwachting vanaf de geboorte in de VS steeg met respectievelijk ongeveer 2,0 en 1,4 jaar. Voor hun onderzoek gebruikten de onderzoekers gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Zoals de wetenschappers verder rapporteerden, heeft langdurig zitten zelfs een nog grotere impact op de levensverwachting dan gezondheidsrisicofactoren zoals overgewicht (obesitas). Zo zou de levensverwachting bij geboorte in de VS naar schatting met 0,30 tot 1,08 jaar worden verlaagd als gevolg van obesitas. Als het ruw is, is het 2,5 jaar. (Ag)

Lees ook:
Zorgvuldig airconditioning kantoren in de zomer
Gezond dutje op kantoor
Dagdromen stimuleren ook de creativiteit op kantoor