Delen:
Houd altijd een armlengte om een verkoudheid af te weren
Het begint opnieuw. Overal loopt de neus, het is kouder en ongemakkelijk. Het beste is "houd afstand, indien mogelijk op een armlengte afstand, zoals Peter Walger, besmettingsdeskundige van de beroepsvereniging van Duitse internisten (BDI), adviseert. Er is een hoog risico op infectie door besmette gebieden aan te raken.
Blijf op afstand en vaker met handenwassen: eenvoudig maar effectief. Afbeelding: Monkey Business - fotolia Slaap beter met het raam gekanteld, zelfs in het koude seizoen
"Is er een manier om het koude seizoen zonder een griepinfectie door te komen?" Deze vraag komt steeds weer op, wanneer in de herfst en winter overal weer hoestte, niesde en neus werd schoongemaakt. In principe kan een verkoudheid - ook wel een griepinfectie genoemd - iedereen treffen. Maar er zijn veel manieren om je eigen afweersysteem te versterken en daarmee het risico op infectie te minimaliseren.
Het is vooral belangrijk om het lichaam elke dag van frisse lucht te voorzien. Omdat de verwarmingslucht in het interieur de slijmvliezen uitdroogt, waardoor ze gevoeliger worden voor de infiltratie van ziekteverwekkers. Dienovereenkomstig moeten de slijmvliezen vochtig worden gehouden, daarom zou volgens Peter Walger de slaapkamer niet oververhit moeten zijn en sliepen met het raam gekanteld.
In de winter beter georiënteerd op de mediterrane keuken
Daarnaast speelt beweging in de frisse lucht een centrale rol in een sterk immuunsysteem, omdat ook hier de slijmvliezen vochtig zijn en goed worden voorzien van bloed. Of het besluit om te joggen, nordic walking of te wandelen, was niet belangrijk, omdat 'alles klopt', benadrukte Walger de 'dpa'. Evenzo is een gezond voedingsrijk dieet met veel fruit en groenten voor een goede afweer belangrijk, vooral in de winter heeft het lichaam meestal een extra dosis vitamines en mineralen nodig. Daarom is de mediterrane keuken met weinig vlees en gezonde olie een goede gids, vervolgt de expert. Aan de andere kant moet veel alcohol worden vermeden omdat het lichaam meer vloeistof uitstraalt dan het drupt.
Een armlengte-opening beschermt tegen hoesten door hoesten
Om zichzelf te beschermen, moet men altijd op een armlengte afstand van andere mensen houden die het koud hebben gehad, omdat "u zichzelf inplugt door te hoesten of te jammeren", legt Walger uit. Het besmettingsgevaar is echter nog groter als verontreinigde oppervlakken worden aangeraakt. Bescherming biedt daarom een regelmatige en zorgvuldige handenwas, maar dat is z. B. op de weg tijdens het wandelen vaak niet meteen mogelijk. In dit geval moet er in de tussentijd voor worden gezorgd dat u de slijmvliezen van de neus, ogen en mond niet met uw handen aanraakt om overdracht van de ziekteverwekkers te voorkomen..
Een eucalyptusbad voor de verlichting van verkoudheid
Als de eerste symptomen van verkoudheid optreden, zoals een droge keel of slikproblemen, moet speciale aandacht worden besteed aan een goede penetratie van vocht in de slijmvliezen. Dit betekent veel frisse lucht drinken in plaats van alleen maar in het verwarmde appartement te zijn. Nasale irrigaties kunnen ook helpen, evenals vele oude bewezen huismiddeltjes tegen verkoudheid. "Kippensoepen zijn eigenlijk heel goed geschikt", zegt Walger.
Hetzelfde geldt voor warme thee, omdat dit het lichaam tegelijkertijd vloeibaar en warm wordt geleverd. Als een rustgevend thuismiddel tegen hoest, zijn er ook volledige baden met essentiële oliën zoals. een vuren naald of eucalyptus bad. Evenzo, bijvoorbeeld, aardappelwikkelingen of kussens gemaakt van zakken met hooibloemen voor een snelle verlichting van ongemak. Bij acute hoest is inademen met keukenzout een eenvoudige en tegelijkertijd uiterst effectieve methode, omdat het zout de slijmvliezen bevochtigt en vastzittende afscheidingen vrijgeeft.
Voor een koorts en gezichtspijn beter naar de dokter
Iedereen die ondanks een verkoudheid niet thuis kan blijven, bijvoorbeeld vanwege een belangrijke functie, moet ook symptoomverlichtende medicijnen zoals pijnstillers of neusspray gebruiken, aldus de deskundige van het Berufsverband Deutscher Internisten. Als er na drie of vier dagen geen verbetering is, moet een bezoek aan een arts worden gedaan, vooral als er extra symptomen zoals koorts, groene verkoudheid of gezichtspijn worden toegevoegd. In dit geval moet worden onderzocht of er misschien geen sprake is van een 'echte' griep, omdat 'griep en verkoudheid twee paar schoenen zijn', legt Walger uit. Hier beveelt hij daarom vooral risicopatiënten aan. bejaarden of chronisch zieken een vaccinatie. (NR)