Joggen als een gevaar voor de gezondheid?

Tweederde van de joggers riskeert hun gezondheid door onjuiste training

27.04.2011

Joggen kan aanzienlijke gezondheidsproblemen veroorzaken. Volgens een onderzoek van de AOK brengt tweederde van alle joggers hun gezondheid in gevaar door te rennen in plaats van te profiteren. Vooral door overbelasting veroorzaakt door de recreatieve hardlopers uitputting, vermoeidheid en vermoeidheid. Het bedreigt spierongemakken en cardiovasculaire problemen.

Vooral als iemands fysieke grenzen regelmatig worden overschreden bij het joggen en massale vermoeidheid optreden na recreatieve sport, is uit te gaan van een ongunstig spoor profiel met nadelige gevolgen voor de gezondheid, aldus professor Henning Allmer van Keulen Institute for Applied Health Sciences. Allmer heeft een proef namens de AOK ontwikkeld, waardoor de lopers in te checken op een ongecompliceerde manier waarop hun eigen lopende prestaties uit gezondheidsoogpunt.

Schadelijk joggen - Twee derde van de joggers gaat fout
Meer dan 10.000 mensen namen deel aan de AOK-test die werd ontwikkeld door Prof. Allmer tussen december 2006 en november 2010. Op de startpagina van de AOK kon iedereen die geïnteresseerd was de running type test online uitvoeren. Bij de evaluatie van de anoniem verzamelde gegevens, Prof. Allmer bleek dat beangstigend veel mensen in dit land van invloed op hun gezondheid door te lopen in plaats van te profiteren. Op basis van de testresultaten heeft de expert de proefpersonen ingedeeld in drie verschillende loopbandcategorieën. Jogger met een gunstig loopprofiel die onmiddellijk een pauze het lichaam nemen van negatieve signalen zoals verhoogde hartslag of spierkrampen en waarin werd een lichamelijk welzijn na het lopen. Volgens prof. Allmer hebben hier de gezondheidsvoordelen van joggen de overhand. In tegenstelling tot de eerste categorie worden de joggers lopen met een ongunstig profiel, stel de Anstrengungs- en prestatiesaspect tijdens de uitvoering in de voorgrond en regelmatig fysieke grenzen overschrijden. Met hen domineren na het joggen de vermoeidheid en het is uit te gaan van een slopende effecten op de gezondheid, aldus prof Allmer. Tussen de ongunstige en gunstige hardloper is de categorie van de kritische ras profiel waarin niet doet alles verkeerd joggers kan niettemin nadelige gezondheidseffecten optreden al. De studie van het AOK Bundesverband is slechts een derde van de respondenten toegewezen aan de categorie met een redelijk geprijsde voordelen voor de gezondheid loopt profiel (32 procent), 36 procent van de joggers hebben een kritische running profiel en 32 procent van de categorie kan worden toegeschreven aan een ongunstig, nadelig gezondheidseffect loopvlak.

Overbelasting tijdens het joggen veroorzaakt gezondheidsrisico's
De lopende studie uitgevoerd in opdracht van de AOK Federal Association komt tot de conclusie dat het overdreven prestatie-aspect van joggen in het bijzonder de veronderstelde voordelen van fysieke activiteit tenietdoet. Mogelijke gezondheidsbeperkingen van joggen zijn verschillende malen besproken, maar in de eerste plaats is de schade aan de gewrichten in het geval van onjuist schoeisel en loopvlakken besproken. Dat hardlopen is overigens positief voor de gezondheid, leek altijd uit den boze. Maar de huidige studie van de AOK suggereert het tegenovergestelde. Overmatige inspanning zet tweederde van de recreatieve hardlopers in een gezondheidsrisico dat niet mag worden onderschat. „Iedereen die regelmatig tijdens het hardlopen overspant en niet naar de signalen van het lichaam luistert, moet uiteindelijk permanente uitputting, vermoeidheid en vermoeidheid verwachten“, waarin, „uiteindelijk (...) komen zelfs spierongemakken en cardiovasculaire problemen voor“ benadrukte Prof. Allmer bij de presentatie van de studieresultaten.

Gezondheidsvoordelen met goed loopgedrag
Volgens de AOK-studie moeten joggers bijzondere aandacht besteden aan het niet overschrijden van de grenzen van hun prestaties tijdens de training. Recreatieve hardlopers worden geadviseerd om een ​​korte pauze te nemen zodra lichamelijke reacties zoals spierkrampen, zijsteken of een significant verhoogde hartslag optreden. Degenen die zich eraan houden, kunnen veel baat hebben bij fysieke activiteit. Daarbij wordt aangenomen dat joggen niet alleen een positief effect heeft op het lichaam (bijvoorbeeld het cardiovasculaire systeem), maar ook op de psyche (stressmanagement). (Fp)

Lees over joggen en gezondheid:
Te veel sporten is ongezond
Verkoudheid kan problemen veroorzaken tijdens het sporten
Overgewicht is geen lot

Afbeelding: Thomas Siepmann