Calorieënverbruik Wandelen vergelijkbaar met joggen

Calorieverbruik tijdens het wandelen vergelijkbaar met joggen

2014/08/14

Voldoende lichaamsbeweging is essentieel voor uw gezondheid. Veel mensen hebben echter niet de gebruikelijke sportactiviteiten. Wandelen kan een verstandig alternatief voor hen zijn. Want als je gaat wandelen in ongeveer evenveel calorieën als bij het joggen, meldt het persbureau „dpa“ met vermelding van de communicatie van de Duitse Wandelbond op de 114e Duitse Wandeldag (van 13 tot 18 augustus).

Wandelen heeft veel positieve gevolgen voor de gezondheid en is zacht voor de gewrichten. Dankzij het relatief hoge calorieverbruik, gaat wandelen ook overgewicht tegen. Daarnaast worden het cardiovasculaire systeem, maar ook de botten, gewrichten, pezen en ligamenten versterkt, dus de aankondiging van de „dpa“. Last but not least heeft wandelen ook een positief effect op de psyche, omdat het feel-good hormoon serotonine en de boodschapper van het geluk, dopamine, vrijkomen bij langdurig wandelen. Tegelijkertijd zouden stresshormonen in het lichaam worden afgebroken.

Relatief hoog calorieverbruik bij wandelen
In termen van calorieverbruik tijdens wandelverslagen het „dpa“, de „een ongeveer 70-pond mens in het vliegtuig ongeveer 300 tot 350 calorieën per uur“ branden. In de bergen is het calorieverbruik echter aanzienlijk hoger. „Hoe steiler het terrein, hoe meer het wordt opgebruikt: bij wandelen met vele hoogtemeters neemt het verbruik toe tot ongeveer 550 calorieën per uur“, citeert het persbureau, de gezondheidsbeambte van de Duitse Wandelbond in Kassel, Christine Merkel. Dit is het „ongeveer evenveel als joggen“, de expert uitgelegd. Maar in tegenstelling tot joggen is wandelen ook geschikt voor mensen met een sterk overgewicht.

Lopen om overgewicht is bijzonder geschikt
Zwaarlijvige mensen verbruiken nog meer energie dan normale mensen tijdens het wandelen, omdat ze meer gewicht in beweging moeten brengen, meldt het „dpa“ op. Dit zou de Wanderverband en het Federale Ministerie van Economische Zaken al in 2010 gemeen hebben „Basisonderzoek Vrije tijd en vakantiemarkt Wandelen“ wees. Bovendien kan het calorieverbruik worden beïnvloed door de loopsnelheid. Het is echter waar „bij wandelen in principe, dat het tempo van de mate van conditie en conditie wordt gegeven“, citeert het persbureau Christine Merkel. Volgens de expert mogen wandelaars niet buiten adem zijn, maar moeten ze een passend tempo vinden waarin ze een aantal uren gelijk kunnen reizen. Het gemiddelde wandeltempo is de spreker van de wandelvereniging met vier kilometer per uur, zeer atletische mensen zouden tot zes kilometer per uur kunnen creëren. (Fp)

Fotocredits: berggeist0016351a2cc0b08c03 / p>