Kanoën versterkt rug en psyche

Kanovaren is goed voor de rug en psyche

Peddelen houdt lichaam en geest gezond. Kanovaren versterkt niet alleen de rug, maar verbetert ook het mentale welzijn. Bovendien traint het het uithoudingsvermogen en beschermt het de gewrichten. Deskundigen geven informatieve tips over kanoën.

Peddelen wordt beschouwd als een zeer gezonde sport
Reden genoeg voor regelmatige lichaamsbeweging. Hardlopen en fietsen zijn al lang populaire sporten in dit land. Maar sommige mensen genieten van meer fancy sporten, zoals kanoën. De spieren van het bovenlichaam worden effectief getraind, wat onder andere een preventieve maatregel tegen rugpijn kan zijn. Bovendien traint het ook het uithoudingsvermogen en al dit zachte op de gewrichten. Peddelen wordt daarom beschouwd als een zeer gezonde sport. Voor degenen die meer willen weten, hebben experts enkele informatieve tips.

Kanovaren is niet hetzelfde als kanovaren
Hoewel de gezondheidseffecten van peddelen nog niet wetenschappelijk zijn onderzocht, weten experts zeker dat goed doen aan water goed is. In principe kun je ouder worden. Maar kanovaren is niet alleen kanovaren. Volgens dpa verklaarde Edwin Jakob, een expert in natuurlijke sporten aan de Duitse Sportuniversiteit Keulen: "Er is een geschikt boottype voor elk waterlichaam." Een zeekajak wordt bijvoorbeeld gebruikt in kustwateren. "De Duitse Oostzee biedt ideale omstandigheden voor beginners." Bij peddelen in rivieren aan de andere kant zijn beide sporttoeren in de touring kajak en ontspannen peddelen in de zogenaamde open Canadezen mogelijk. Er is ook het veeleisende whitewater-kajakken. "Het kost veel technische vaardigheden om ervan te genieten", zegt Jakob.

Goed voor uithoudings- en gewrichtsproblemen
Welke van deze kanovaren ook wordt gekozen, elk van hen zal worden versterkt door de draaiende beweging van de bovenste spieren. "Als iemand zijn bovenlichaam wil bewegen of zijn rug wil stabiliseren, is kanoën een goede sport voor hem met een hoge ervaringsfactor", legt Stephan Stiefenhöfer uit. Toen de wereldkampioen meervoudig wildwater, die vandaag kano-fitnesslessen geeft, uitlegde dat de beweging niet statisch, maar dynamisch is. Zowel de rug, als schouders, maag en armen worden versterkt. Bovendien kan het uithoudingsvermogen worden getraind. "Nog intenser peddelen is een geweldige sport voor het cardiovasculaire systeem", zegt Stiefenhöfer. En zelfs met gewrichtsproblemen is peddelen een goede optie, zoals Jakob uitlegde: "Je hoeft niet zelf je gewicht te dragen. Het is ook een ideale activiteit voor wat zwaardere mensen. "

Zeer hoge ervaringswaarde
De expert voor natuurlijke sporten zei verder dat kanoën in de basisvorm in principe relatief gemakkelijk te leren is. "Het is net als zwemmen: je optimaliseert de beweging en verfijnt de vorm", zegt Jakob. De belasting wordt geregeld door snelheid en afstand. Tijdens het fietsen moet je bijvoorbeeld meestal meer tijd aan hetzelfde effect besteden. "Tijdens het fietsen doe je meestal rondjes van drie of vier uur", legt Stiefenhöfer uit. Een uithoudingseenheid in de kano zou echter meer dan een uur duren. Ulrich Clausing van de Duitse Kano-Bond had ook nog een ander voordeel van peddelen: "De compleet nieuwe ervaring van het landschap, de verschillende perspectieven." Deze ervaringswaarde is zeer hoog. "Mensen zeggen, ik zie dingen die ik nog nooit heb gezien."

Spirituele balans tijdens wandelpaddelen
Degenen die rust en stilte zoeken in hun vrije tijd zijn in de beste handen met peddelen. "Vertraging is hier een groot sleutelwoord," zei Jacob. "Dit is een glijden in de dubbele betekenis. Als je het peddelen hebt geautomatiseerd, zijn je zintuigen vrij voor het milieu. "Kanovaarders moeten de route of het water naar eigen inzicht kiezen. Clausing legde uit: "Je hebt een technisch apparaat voor je. Je moet leren om dat eerst onder de knie te krijgen. "En verder:" De onbekende zitpositie zal aanvankelijk een beetje gedoe zijn. "Voor beginners beveelt hij je aan om een ​​beginnersgerichte cursus het beste te volgen in een club of een commerciële aanbieder. De basis wordt geleerd; bijvoorbeeld hoe u op de juiste manier instapt of hoe u de peddel op de juiste manier vasthoudt. "Als beginner begin je aan rustige, bijna stagnerende wateren met een ontspannen peddel."

Geniet van de sport
Volgens Jacob moet je tussen de 600 en 800 euro uitgeven als je je eigen plastic touringboot wilt kopen. Voor een model gemaakt van glasvezel of koolstofvezel zou dit oplopen tot 2.800 euro. Of je zoveel wilt uitgeven, hangt ervan af of je van deze sport geniet. Zoals experts zeggen, moet men naar zijn eigen lichaam luisteren in de zoektocht naar de juiste sport voor zichzelf. Dit geldt zowel voor de laadlimiet als voor de motivatie. Als de sport nogal ongeschikt is voor jezelf of overdreven, kunnen gezondheidsproblemen het gevolg zijn. Kortademigheid, pijn op de borst of duizeligheid kunnen bijvoorbeeld wijzen op hart- of longproblemen. Dan moet een arts worden geraadpleegd. (Sb)