Delen:
Korte wandelingen na de maaltijd verminderen het risico op diabetes type 2 aanzienlijk
Type 2-diabetes is een stofwisselingsziekte die resulteert in hoge bloedsuikerspiegels. Type 2-diabetes kan tot ernstige gevolgen leiden. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat een wandeling van tien minuten na het eten leidt tot lagere bloedglucosewaarden, waardoor het risico op diabetes type 2 aanzienlijk wordt verminderd.
Veel mensen over de hele wereld zijn op zoek naar manieren en middelen om hun type 2-diabetesstoornis beter onder controle te houden. Onderzoekers van de Universiteit van Otago, Nieuw-Zeeland, hebben nu in een onderzoek gevonden dat patiënten die na het eten 10 minuten lopen, de bloedsuikerspiegel aanzienlijk zullen doen dalen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Diabetologia".
Hoe kunnen we onszelf beschermen tegen te hoge bloedsuikerspiegel en diabetes type 2? Artsen hebben nu ontdekt dat korte wandelingen direct na het eten de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Mensen met diabetes type 2 moeten na het eten lichamelijk actief worden
Een wandeling na het eten kan helpen om diabetes onder controle te houden. Een wandeling van tien minuten direct na het eten leidt tot een lagere bloedsuikerspiegel, zeggen de specialisten. Patiënten die 30 minuten wandelen nadat ze driemaal daags hadden gegeten, hadden een positief effect op de bloedsuikerspiegel. De bevindingen zijn bedoeld om mensen met diabetes type 2 aan te moedigen om regelmatig lichamelijke activiteit na de maaltijd uit te voeren, leggen de artsen uit.
Drie wandelingen na de maaltijd geven goede resultaten
In het verleden adviseerden artsen patiënten met diabetes type 2 regelmatig uit te oefenen. De artsen leggen in hun huidige onderzoek echter uit dat een enkele wandeling niet optimaal is. Drie wandelingen onmiddellijk na de maaltijd (binnen vijf minuten) verlaagden de bloedsuikerspiegel na het lopen met 22 procent, zeggen de wetenschappers. Deze waarde is nog steeds 12 procent lager dan voor mensen die maar één gang per dag hadden.
Drie korte wandelingen zijn effectiever dan een lange wandeling
De wetenschappers van de Universiteit van Otago hebben 41 vrijwilligers onderzocht voor hun studie. Deze werden vervolgens gevonden dat kortere wandelingen direct na de maaltijd de bloedsuikerspiegel verlagen. De artsen vermoeden ook dat de meeste mensen meer geneigd zijn meerdere consistente korte wandelingen te maken dan een enkele wandeling van 30 minuten.
Vooral na het eten verplaatsen de meeste mensen zich amper
De verbetering van de algehele postprandiale glykemie werd grotendeels bepaald door lagere bloedglucosewaarden na het avondeten, legt de artsen uit. Op dit moment is de consumptie van koolhydraten hoog en de deelnemers hadden de neiging om meer sedentair te zijn.
Spiercontractie net na het eten helpt bij het transport van glucose
Deskundigen van de Universiteit van Otago hebben niet specifiek onderzocht waarom oefenen na het eten op een bepaald punt van de dag effectiever was dan een enkele wandeling. Eerder onderzoek suggereerde dat spiercontracties helpen om de nieuw verteerde glucose kort na het eten in de spiercellen te transporteren. Dit proces gebeurt zonder de noodzaak van insuline, leg de wetenschappers uit.
Een andere studie vindt voordelen van vijf langere wandelingen per week
Een andere studie van de University of Cambridge en University College London heeft aangetoond dat mensen vijf keer per week 30 minuten moeten lopen. Dientengevolge, lijden de patiënten een 26 percenten lager risico om type 2 diabetes te ontwikkelen. Deze studie werd ook gepubliceerd in het tijdschrift "Diabetologia", zeggen de experts. (As)