Rennen en balsporten om de botten van kinderen te versterken

Rennen, balsporten en co: oefening in de kindertijd versterkt botten
Veel ouders geven graag hun nakomelingen melk om de botten te versterken. Ten slotte bevat het veel calcium. Maar niet alleen het dieet kan zorgen voor sterke botten van kinderen. Jongens en meisjes moeten ook veel bewegen. Experts raden balsporten aan, zoals voetbal.

Calcium en fysieke activiteiten voor gezonde botten
Kinderen willen graag melk drinken, ouders zijn meestal tevreden. Omdat het onder meer waardevol calcium bevat, wat de botten zou moeten versterken. Aangezien sterke botten belangrijk zijn voor de preventie van osteoporose, raden deskundigen aan de maximale botmassa te optimaliseren. "Naast calciuminname spelen fysieke activiteit en vitamine D-suppletie een belangrijke rol in dit proces", schrijft de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) op haar website.

Veel lichaamsbeweging versterkt de botten. Deskundigen adviseren in dit verband, onder andere balsporten zoals voetbal. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com)

Balsporten worden aanbevolen
Het feit dat beweging in de kindertijd de botten versterkt, en zelfs bij kinderen die aanleg hebben voor zwakkere botten, meldt nu de Vereniging van Kinderartsen (BVKJ) op haar website "kinderaerzte-im-netz.de". Dr. Monika Niehaus, kinderarts en lid van het expertpanel van de site, legt uit:

"Aanbevolen worden sporten met hoge krachtpieken en veelzijdige krachteffecten, zoals sprongen, starts, stops, richtingveranderingen tijdens het hardlopen, rotatiebewegingen. Atletiek, gymnastiek en vele balsporten, zoals Voetbal is een van de meest 'botversterkende' activiteiten. "

De basis voor gezondheid van de botten wordt gelegd in de kindertijd
Eind vorig jaar rapporteerden wetenschappers van het Leibniz Instituut voor Preventieonderzoek en Epidemiologie (BIPS) in de International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity over het belang van lichaamsbeweging voor gezonde botten bij kinderen. Een van de auteurs van het onderzoek, Prof. Wolfgang Ahrens zei destijds: "De basis voor een goede gezondheid van de botten wordt gelegd in de kindertijd en terwijl beweging van fundamenteel belang is."

Neiging om osteoporose tegen te gaan
Een studie die enkele dagen geleden werd gepubliceerd, toonde aan dat kinderen regelmatig moeten oefenen om de gezondheid van de botten op de langere termijn te beïnvloeden. De studie van meer dan 900 kinderen toonde aan dat "high-impact activity" in de kindertijd ook een erfelijke of ziektegerelateerde tendens tot osteoporose kan tegengaan.

En een Finse onderzoeksdocument gepubliceerd in de "Journal of Pain" suggereert dat lichamelijke inactiviteit en slechte lichamelijke conditie bij kinderen van zes tot acht jaar geassocieerd zijn met een verhoogd risico op chronische pijn, zoals hoofdpijn en rugpijn..

Minimaal een uur sport per dag
Dr. Niehaus beveelt aan: "Kinderen moeten minstens een uur per dag trainen. Ideaal is wanneer de spierkracht van het hele lichaam wordt getraind en niet te eenzijdig. "Volgens de informatie is het bewegingsgedrag in de eerste 20 jaar van cruciaal belang voor de botsterkte of dichtheid. Hoe meer botmassa men heeft opgebouwd in de kindertijd en de adolescentie, hoe minder kans hij loopt op osteoporose op latere leeftijd. (Ad)