Live balans voor mentale balans

Seminar van de AOK als een preventieprogramma tegen burn-out

18/10/2013

Een voorproefje van het preventieprogramma „Live balans“, Professor Martin Bohus, samen met de AOK voor de preventie van mentale stress, heeft ongeveer 600 gasten gehad in het CongressCentrum in Pforzheim. De mindfulnessoefening, waarbij deelnemers met hun ogen dicht op de voorkant van hun stoel zaten en gericht op hun ademhaling, diende om zich te concentreren op het moment.

De psyche wordt vandaag blootgesteld aan veel meer stress
Het preventieprogramma „Live balans“ is gepland voor het hele land, te beginnen in november, om mensen te helpen beter om te gaan met alledaagse psychologische uitdagingen zoals stress en stress op het werk. Martin Bohus, hoogleraar psychotherapie en psychosomatiek in Heidelberg en Mannheim, ontwikkelde de oefeningen samen met collega's uit het onderzoek naar de veerkracht van mensen (veerkracht) en psychotherapieonderzoek voor de ziekteverzekering AOK. „Lebe Balance is 's werelds eerste gezondheidsprogramma dat de inzichten van deze onderzoeksbenaderingen combineert met het doel mensen te helpen zich bewust te zijn van zichzelf en hun leven en actief veranderingen te omarmen“, meldt Bohus.

„Het gaat erom het niet te laten komen tot een stressgerelateerde ziekte“, voegt Siegmar Nesch toe, bestuurslid van AOK Baden-Württemberg.

Terwijl vroeger werk fysieker was, is het tegenwoordig veel intellectueler, legt Bohus uit. Over het algemeen is het dagelijks leven veel sneller en mentaal uitputtend geworden. „De snelle toename van psychische aandoeningen zoals uitputting, burn-out of depressie heeft ons nu geleid tot een op maat gemaakt, wetenschappelijk verantwoord en levensecht preventieprogramma, ook voor de gezondheid van de psyche ruim vóór een ziekte“, verklaart Christopher Hermann, CEO van AOK Baden-Württemberg op de achtergrond van „Live balans“.

„Live balans“ omvat aandachtsoefeningen met focus op het moment
Zoals Bohus uitlegt, de aandachtsoefeningen van „Live balans“ intensief het moment beleven en er vervolgens van profiteren in stressvolle situaties. Omdat stress en zorgen altijd gericht zijn op het verleden of de toekomst. Op dit moment is er geen stress te voelen, meldt de expert. Degenen die zich volledig op het moment concentreren, zijn psychologisch sterker.

„Live balans“ Naast oefeningen op het gebied van mindfulness, bevat het ook seminars over persoonlijke waarden, zelfzorg, analyse van de eigen sociale omgeving, evenals de implementatie van geplande veranderingen en de hobbels die moeten worden beheerst. In de laatste eenheid van zeven keer en een half uur moeten de successen worden geëvalueerd en versterkt.

Bohus ziet een grote behoefte, vooral in zelfzorg. Omdat de hardste criticus er altijd één is, volgens de expert. Als u een negatief zelfbeeld hebt, lijdt u aan stressvolle situaties in stresssituaties. Ook de persoonlijke waarden zijn een essentieel onderdeel van een gebalanceerde psyche. Dat is hoe mensen kracht krijgen als ze iets implementeren dat belangrijk voor hen is. Degenen die hun persoonlijke waarden niet kennen, hebben daarentegen veel erkenning en bevestiging van buiten nodig, bijvoorbeeld op het werk. Maar dit soort herkenning zou gemakkelijk kunnen verdwijnen.

Volgens Bohus speelt ook de sociale omgeving (werk, familie en partners, vrienden, kennissen en buren) een belangrijke rol op het gebied van geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat dit aspect de grootste invloed heeft op de levensverwachting. (Ag)

Afbeelding: twinlili