Levensverlenging door lichte beweging

Zelfs gematigde fysieke activiteit kan het leven verlengen, zo blijkt uit een onderzoek

2012/11/07

Lichte lichamelijke activiteiten in de vrije tijd verhogen de levensverwachting. Het onderzoeksteam onder leiding van Steven Moore van het National Cancer Institute in Bethesda, Maryland, heeft een uitgebreide analyse uitgevoerd van de mogelijke effecten van fysieke activiteit op de levensverwachting en de bevindingen zijn nu in het dagboek „PLoS Medicine“ gepubliceerd.

Zelfs een lichte beweging, volgens de resultaten van de huidige studie, verhoogt de levensverwachting aanzienlijk. Voor hun analyse gebruikten de onderzoekers de „Gegevens van zes prospectieve cohortstudies van het National Cancer Institute Cohort Consortium“, gebaseerd op 654.827 personen in de leeftijd van 21 tot 90 jaar. Naast de fysieke activiteiten hebben de wetenschappers ook rekening gehouden met de body mass index (BMI) van de proefpersonen. In termen van levensverwachting vonden ze de grootste verschillen tussen magere, fysiek actieve en obese inactieve studiedeelnemers. Inactieve dunners stierven echter eerder dan actief overgewicht, wat suggereert dat fysieke activiteit een grotere invloed heeft op de levensverwachting dan lichaamsgewicht.

Leef langer door wandelingen
Samen met de Scandinavische onderzoekers van het Karolinska Instituut in Stockholm (Zweden), de Noorse Cancer Registry in Oslo, het Instituut van de communautaire Geneeskunde in Tromso (Noorwegen) en de NGO Samfundet Folkhälsan in Helsinki (Finland), de Amerikaanse wetenschappers Steven Moore, de gegevens van de geëvalueerd in eerdere cohortstudies. Als onderdeel van de onderliggende onderzoeken werden proefpersonen gedurende gemiddeld tien jaar gevolgd. In totaal waren er 82.465 sterfgevallen bij personen ouder dan 40 jaar tijdens de onderzoeksperiode. de doden werden vastgesteld in verhouding tot de fysieke activiteiten, zodat hebben aangetoond dat zelfs kleine „fysieke activiteit van 0,1 tot 3,74 uur per week“ De levensverwachting nam aanzienlijk toe, rapporteren Moore en collega's. Snel wandelen van 75 minuten per week levert gemiddeld al 1,8 jaar extra levens.

Actieve dikte langer leven dan inactief normaal gewicht
Rekening houdend met de BMI van de proefpersonen, vonden de onderzoekers dat het normale gewicht (BMI 18,5 tot 25), die amper fysiek actief waren, gemiddeld 3,1 jaar eerder stierf dan de dikte (BMI 30 tot 34,9) veel verplaatst in hun vrije tijd. Van een BMI van 30, zijn mensen geclassificeerd als zwaarlijvig (obesitas) volgens de classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Het duidelijkste verschil in levensverwachting, de onderzoekers met een gemiddelde van 7,2 jaar tussen inactieve en extreem zwaarlijvige mensen erin (BMI hoger dan 35) en lichamelijk actief (7,5 uur per week beweging), een normaal gewicht deelnemers aan de studie (BMI 18,5-25). Alleen sterfgevallen van personen ouder dan 40 werden in de analyse beschouwd.

Matige fysieke activiteit met positieve gevolgen voor de gezondheid
Volgens de onderzoekers verduidelijken de huidige resultaten dat al „matige lichaamsbeweging kan een positief effect hebben op uw gezondheid - zelfs als dit niet leidt tot gewichtsverlies.“ Steven Moore en collega's hopen dat hun studie ook inactieve mensen zal kunnen overtuigen dat "zelfs lichte oefeningen, zoals regelmatig tuinieren of stevig wandelen, de moeite waard zijn in de zin van de eigen levensverwachting". Wenselijk zou zijn volgens de laatste bevindingen, "een combinatie van veel beweging en normaal gewicht". De meesten zouden dit echter hebben gerealiseerd zonder de uitgebreide studie van het Scandinavisch-Amerikaanse onderzoeksteam. Voor velen zou echter het besef kunnen zijn dat zelfs een kleine beweging voldoende is om een ​​positief effect te bereiken. Het hoeft niet per se sport te zijn.

Gebrek aan lichaamsbeweging is een veel voorkomende risicofactor
De gerenommeerde sportwetenschapper professor Ingo Froböse van de Duitse Sportuniversiteit in Keulen legde in het licht van de huidige studie uit aan het persbureau „dpa“, dat de wijdverspreide „sedentaire levensstijl is een echte risicofactor“ was. Lichamelijke inactiviteit is nu wereldwijd een groot probleem. Dit hangt samen met verschillende gezondheidsrisico's en „Volgens de huidige cijfers van de WHO hebben we jaarlijks 3,2 miljoen sterfgevallen door lichamelijke inactiviteit“, legde prof. Froböse uit. Meest recent is in juni een onderzoeksteam gearriveerd. I-Min Lee van de Harvard Medical School concludeerde dat „lichamelijke inactiviteit is verantwoordelijk voor zes procent van de ziektelast van coronaire hartaandoeningen, zeven procent van diabetes type 2, tien procent van de borstkanker en tien procent van de dikke darmkankers“ veroorzaakt. Zoals de wetenschappers in het vakblad „The Lancet“ benadrukt dat de bijbehorende miljoenen sterfgevallen per jaar al met relatief weinig moeite kunnen worden vermeden. Deze beoordeling wordt bevestigd door recente bevindingen van Moore en collega's. (Fp)