Licht dieet en thee voor symptomen van de menopauze

Een gezonde levensstijl helpt tegen menopauzeklachten

2014/09/10

Tijdens de menopauze lijden veel vrouwen plotselinge opvliegers, zweten, nervositeit en slaapstoornissen. Voor ernstige menopauzeklachten bevelen artsen gewoonlijk hormoontherapie aan. Vaak kunnen de problemen echter aanzienlijk worden verminderd met een gezonde levensstijl die een goed geïnformeerde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende ontspanning omvat. Zoals dat „Hulp voor informatie aan de consument“ op de hoogte, onder andere helpen lichte voeding tegen slaapstoornissen en thee tegen opvliegers.

Ontlast de menopauze symptomen met een gezond dieet
Op de leeftijd van 50 zijn de hormonen van de meeste vrouwen langzaam, zodat er steeds minder oestrogeen wordt aangemaakt. Meestal zijn opvliegers, zweten, slaapstoornissen en nervositeit het gevolg. Na verloop van tijd verdwenen de klachten, maar veel vrouwen vinden hun menopauze als zeer stressvol. Bovendien neemt het risico op osteoporose, hart- en vaatziekten en beroertes op de lange termijn toe.

de „Hulp voor informatie aan de consument“ heeft enkele tips over dit onderwerp samengesteld. Betrokken vrouwen moeten dus 's avonds iets lichts eten en geen stimulerende drankjes nemen. Dat helpt tegen slaapstoornissen. „Bij opvliegers in plaats van koffie kun je beter een vruchtenthee drinken en pittig eten en alcohol vermijden“, adviseert de consumenteninformatiedienst. Voor een stevigere huid moeten vrouwen in de overgang veel drinken en op zoek naar voldoende eiwitten in hun dieet.

Bij het kiezen van voedsel, is het raadzaam om aandacht te besteden aan een hoge nutriëntendichtheid, zoals bij groenten. Daarnaast beveelt de consumenteninformatiedienst aan, „botverlies door regelmatige lichaamsbeweging en hoge calciuminname“ tegen te gaan. (Ag)

Afbeelding: cameraobscura