Lichte en frisse lucht verslaat veervermoeidheid

Met licht en verse lucht versla je de voorjaarsmoeheid

13.03.2012

Lente-moeheid is een van de typische verschijnselen na de lange donkere winter. Aanhoudende geeuwen, zware benen, hoesten en loopneus behoren tot de klassieke symptomen die veel mensen hebben als de dagen helderder en langer worden. Waar de voorjaarsmoeheid vandaan komt en wat hiertegen helpt, legt de expert Werner Cassel uit.

Slaapgebrek leidt tot veervermoeidheid
Werner Cassel, psycholoog van het Sleep Medicine Center van het Universitair Ziekenhuis Giessen en Marburg, legt uit: „Een reden hiervoor is een onopgemerkte slaapstoornis. Wanneer de dagen weer langer worden, gaan de meeste mensen onvrijwillig een beetje later naar bed en worden ze wat vroeger wakker.“ In het verschil tussen zomer en winter kan dit resulteren in een slaaptekort van maximaal een half uur per nacht. „Dit is hersteltijd die ontbreekt“, verklaart de expert.

Cassel meldt verder dat de winterslaap langer duurt dan de zomerslaap. Dat is waarom hij is „minder dicht“. „De slaap is overal een beetje platter.“ Dit is geen probleem zolang de slaap langer duurt, maar dit wordt vaak niet bewaard vanwege de kortere nachten in de lente.

Bovendien waren de voedingsmiddelen die in de winter op het menu stonden, zoet en rijk aan vet. Het lichaam heeft echter voedsel nodig dat rijk is aan voedingsstoffen en vitaminen.Het immuunsysteem is dus extra verzwakt, vooral in de winter, legt Cassel uit. „Dit maakt je ook moe - en vatbaar voor infecties. Daarom krijgen de meeste mensen hun grote verkoudheid meer in maart dan in december.“

Onevenwichtigheid in hormoonbalans veroorzaakt ook veervermoeidheid
Het menselijke organisme ondergaat een overgangsfase waarin het zich van donkere en kortere winterdagen naar meer helderheid en langere dagen in de lente plaatst. Het hormoon melatonine, dat in de hersenen wordt gevormd in de zogenaamde pijnappelklier (epifyse), heeft een grote invloed op het dag-nachtritme in het organisme. Dit moet overschakelen naar een lagere distributie. Bovendien wordt het hormoon serotonine, dat zowel het slaapritme als de gemoedstoestand beïnvloedt, steeds meer vrijgegeven door de helderheid. Het kan een paar weken duren voordat deze functies tot wasdom komen. Ondanks de verwarmende zonnestralen, lijden veel mensen aan slaperigheid, vermoeidheid en stemmingswisselingen.

Wat helpt bij veervermoeidheid?
Vermoeide en vermoeide mensen moeten vaak buiten in de frisse lucht zitten en vers, gezond voedsel eten, zoals fruit en groenten, om het organisme aan te moedigen zich zo snel mogelijk aan nieuwe milieuomstandigheden aan te passen. Een douchen in de ochtend en wrijven met een borstel leiden tot de activering van de bloedsomloop. Het drinken van veel vocht, bij voorkeur water, helpt bij het stimuleren en afgeven van gifstoffen. Bezorgd moet ook aandacht besteden aan slaap. (Ag)

Lees over:
Lente-vermoeidheid: Naturopathie helpt
Bioritme heeft last van tijdswisseling

Afbeelding: Paul-Georg Meister