Met Tai Chi voor klachten van artritis

De Chinese volksport Tai Chi kan helpen tegen artritisklachten. Dit werd aangetoond in een Amerikaans onderzoek met in totaal 350 deelnemers aan artritis.

Tai Chi helpt bij de bestrijding van de gewrichtsontsteking gewrichtsontsteking. Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt in een studie van 350 artritis patiënten dat de pijn en vermoeidheid van de slachtoffers van de mix van martial arts en meditatie te verminderen, evenals het verhogen van de mobiliteit, het gevoel van evenwicht en welzijn.

Tai Chi - vloeiende, ontspannende beweging
De Chinese folklore Tai Chi ook „Chinees schaduwboksen“ Geroepen, is een van de interne vechtsporten en is gebaseerd op het Daoistische idee dat hard kan worden verslagen door zacht, omdat het geen directe weerstand biedt. Het onderliggende principe is vloeiende, ontspannen bewegingen die, met de voortgang van de oefeningen, het lichaam steeds nauwkeuriger maken en de geest afstemmen op het lichaam. In China, het land van herkomst, gebruiken duizenden mensen Tai Chi om hun lichaam en geest dagelijks te trainen in parken en openbare ruimtes. Zoveel Chinezen blijven relatief behendig, fit en wendbaar tot op hoge leeftijd.

Artritispatiënten oefenen Tai Chi uit
Om deze waarneming te staven wetenschappelijke, Amerikaanse onderzoekers aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill School of Medicine 354 respondenten uit 20 locaties in Noord-Carolina en New Jersey hebben gehad tot deelneming gediagnosticeerd met artritis bij Tai Chi cursussen en parallelle ontwikkeling van de gezondheid van de proefpersonen onderzocht. De deelnemers, die minstens 18 jaar oud zijn, leden alle vóór de oefeningen aan artritis-symptomen, waardoor hun dagelijks leven werd beperkt. Alle proefpersonen konden echter nog steeds zonder hulp bewegen.

De patiënten werden willekeurig verdeeld in twee groepen, de ene begon direct met een acht weken durende tai chi cursus en twee keer per week getraind, de opleiding van de controlegroep, werd echter uit tot acht weken later uitgevoerd. De testdeelnemers hoefden niet per se Tai Chi te kunnen oefenen tijdens het staan, maar het was voldoende als ze hun oefeningen zittend konden doen. Naast algemene medische onderzoeken naar de fysieke functie te bepalen, de onderzoekers interviewden de proefpersonen bij aanvang van pijn, vermoeidheid en stijfheid, evenals de algemene gezondheid en welzijn. De proefpersonen moeten ook aangeven hoe goed ze het in het dagelijks leven hebben aangepakt.

Verlicht de symptomen van artritis en verhoog het welzijn
Voor de start van de Tai Chi natuurlijk geen verschillen tussen de twee groepen kon worden geïdentificeerd, maar na de groepen hun opleiding hadden voltooid, terug matige verbeteringen in symptomen zoals pijn, vermoeidheid, stijve nek en stijve waargenomen. Bovendien voelden de patiënten zich comfortabeler, minder hulpeloos en gelukkiger.

De Tai Chi-oefeningen in termen van fysiek bereik en evenwicht van artritispatiënten zorgden voor een aanzienlijke verbetering. Zoals Leigh Callahan, hoofdauteur van de studie, zei bij de presentatie van de resultaten op de jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Rheumatology in Atlanta: „Onze studie laat zien dat Tai Chi gunstig is geweest voor mensen met verschillende vormen van artritis, waaronder fibromyalgie, reumatoïde artritis en artrose.“. In alle deelnemers aan de studie, Chinese vechtsporten oefenen oefeningen verminderde pijn, gezamenlijke stijfheid en vermoeidheid, en verbeterde balans en mobiliteit, zei Callahan.

De Tai Chi-klas verhoogde het welzijn van de deelnemers aan het onderzoek
Ook op de psyche van de proefpersonen had de Tai Chi-cursus van acht weken een positief effect en verhoogde het welzijn van patiënten met artritis. Naast de uitspraken van de proefpersonen, toonden objectieve medische methoden, zoals loopsnelheidmetingen of kracht- en evenwichtsoefeningen, ook een duidelijke verbetering van de symptomen. (fp, 08.11.2010)

Lees ook:
Goedkope en effectieve therapie voor rugpijn
Ziektekostenverzekering accepteert acupunctuur voor artrose van de knie
Artrose is een chronische ziekte?
Tai Chi als remedie tegen artritis: Interview met

Afbeelding: Michael Raab