Nordic Walking Het hele lichaam is getraind

Nordic Walking: bijna het hele lichaam is getraind

2014/12/10

Er zijn nog steeds mensen die daar mild over zijn „Gestöckel“ lach terwijl Nordic Walking. Maar deze sport is veeleisender dan het lijkt. Niet alleen wordt bijna het hele lichaam getraind, maar het doet ook iets goeds voor zijn gezondheid.

Uitdagend dan het lijkt
De duursport Nordic Walking is veeleisender dan het lijkt. Door met de stokken te lopen, verandert de hele beweging. Deze sport is zeer geschikt voor mensen met overgewicht of obesitas. Zoals Prof. Ingo Froböse van de Duitse Sport Universiteit Keulen uitlegt, volgens een bericht van het persbureau, activeert actief gebruik van het kniegewricht de knie- en heupgewrichten voorzichtig. Voor beginners is het echter net zo belangrijk om de techniek te leren. Nordic Walking vereist bijvoorbeeld veel coördinatie bij de bewegingen van de handen, de uitgestrekte armbewegingen met een achterwaartse stuwkracht en voetenwerk..

Ideaal voor sport-beginners
„Met een correcte uitvoering en een correct tempo wordt het metabolisme op volle snelheid gebracht en wordt de vetverbranding gestimuleerd“, dus Froböse tegenover dpa. Bij Nordic Walking wordt tot 90 procent van de spieren aangepakt. „Voor beginners is de start van het trainen met Nordic Walking optimaal. Ze worden langzaam geïntroduceerd bij hogere belastingen. Aanvankelijk zijn drie tot vier eenheden van 45 tot 60 minuten ideaal“, adviseert de expert. Voor diegenen die na het leren en het consolideren van de techniek veeleisender willen zijn, kunt u Nordic Walking bijvoorbeeld proberen.

Doe iets goeds voor je gezondheid
Nordic Walking is niet alleen goed voor het trainen en afvallen, het is ook goed voor je gezondheid. Duursporten verminderen volgens deskundigen het risico van veel typische ouderdomsklachten. Deze omvatten osteoporose, cardiovasculaire aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en rugpijn. Daarnaast is de zachte sport voor mensen die lijden aan artrose. (Ad)