Osteoporose Wat echt helpt tegen botziekte

Wanneer de botten dun en breekbaar worden: ontdek meer over osteoporose

Gezondheidsdeskundigen zeggen dat osteoporose de meest voorkomende botaandoening wereldwijd is. Alleen al in Duitsland worden meer dan zes miljoen mensen getroffen door de ziekte, ook wel 'botverlies' genoemd. En er zijn meer en meer. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Deskundigen leggen uit hoe osteoporose te voorkomen.

Een van de meest voorkomende ziekten wereldwijd

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is osteoporose een van de tien meest voorkomende ziekten wereldwijd. Volgens ramingen van experts lijden er in Duitsland alleen al zes miljoen mensen aan en de trend stijgt. Er zijn echter manieren om te helpen beschermen tegen osteoporose.

Osteoporose is wereldwijd de meest voorkomende botziekte. In dit land zijn meer dan zes miljoen mensen getroffen. En er zijn meer. Maar er zijn manieren om de ziekte te voorkomen. (Afbeelding: crevis / fotolia.com)

Wat is osteoporose?

Osteoporose betekent letterlijk "poreus bot" en wordt daarom vaak "botverlies" genoemd. De stofwisselingsziekte, waarbij het lichaam steeds meer bot breekt, treft vooral oudere mensen.

De botmassa neemt meestal toe tot de leeftijd van 30 jaar. Vanaf dat moment verliezen gezonde mensen 0,5 tot 1 procent per jaar.

"Dat is volkomen normaal", legt Dr. Wolfgang Reuter, gezondheidsexpert van de DKV Deutsche Krankenversicherung in een verklaring over osteoporose en mogelijke therapeutische maatregelen.

"Bij osteoporose patiënten, de botdichtheid, dwz de botmassa per volume-eenheid, per jaar in extreme gevallen, tot zes procent terug," zei de arts.

Als gevolg hiervan kunnen zelfs bij lage belasting of eenvoudige valpartijen de botten breken.

Oorzaken en risicofactoren

Artsen onderscheiden twee vormen van osteoporose: het primaire en het secundaire. De eerste komt voor in 95 procent van de gevallen.

Volgens de experts wordt het enerzijds veroorzaakt door menopauzale vrouwen door een tekort aan oestrogeen, wat belangrijk is voor de botvorming..

Aan de andere kant, bij mannen en vrouwen, kan het botverlies met de leeftijd toenemen, vooral vanaf de leeftijd van 70 jaar. Artsen spreken ook van seniele osteoporose.

In de overige gevallen is secundaire osteoporose aanwezig. Het botverlies treedt op als gevolg van andere ziekten - zoals artritis, hyperthyreoïdie - of door een permanente inname van geneesmiddelen, zoals cortisone of antidepressiva op.

Bovendien worden beide vormen van osteoporose begunstigd door andere factoren: vrouwen worden bijvoorbeeld over het algemeen vaker getroffen door hun fijnere botten. Erfelijke aanleg speelt ook een rol.

"Als een ouder al moeite heeft met botverlies, neemt het risico voor de kinderen toe", legt Reuter uit.

Last but not least, een ongezonde levensstijl met ongezond eten, roken, lichamelijke inactiviteit of overgewicht kan ook osteoporose bevorderen.

Symptomen en diagnose

Het verraderlijke aan osteoporose is dat het kruipend voorkomt en lange tijd symptoomvrij blijft.

"Een ongewild gewichtsverlies van meer dan tien procent of gebroken botten bij lage belasting kunnen de eerste tekenen zijn", zegt Reuter.

Dan komt het vaak tot een femorale nekfractuur of een fractuur van wervellichamen. Om dergelijke ernstige gevolgen te voorkomen, is het belangrijk om de ziekte zo vroeg mogelijk te herkennen.

Zoals de experts uitleggen, is botdichtheidsmeting (DXA) een belangrijk onderdeel van de diagnostiek. Röntgenfoto's scannen de lumbale wervelkolom en de dij nek.

Op deze manier bepalen de artsen de zogenaamde T-waarde. "Het geeft aan met hoeveel eenheden de botdichtheid afwijkt van de standaard T-waarde 0 - de waarde van een 30-jarige persoon. Van een T-waarde van -2,5 is er osteoporose ", legt Reuter uit.

Voorkom osteoporose

Om de ziekte te voorkomen, adviseert de DKV-deskundige over een gezonde levensstijl. De basis hiervoor is een uitgebalanceerd dieet. Met name calcium en vitamine D zijn belangrijk voor sterke botten.

"Goede calciumleveranciers zijn bijvoorbeeld zuivelproducten, spinazie of broccoli", zegt Reuter.

"Goede bronnen van vitamine D zijn vette vis, eieren of boter. Bovendien is zonlicht erg nuttig. Want met de zon vormt het lichaam zelf vitamine D. "

Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging tegen osteoporose. Wandelen of zwemmen bijvoorbeeld, heeft een positief effect op de botstructuur en bevordert de spierkracht en coördinatie.

Omdat roken de botstructuur schaadt, moet het beter helemaal worden vermeden. Iedereen die al is gediagnosticeerd met osteoporose, moet uiterlijk opteren voor een gezonde levensstijl.

Bij gevorderde osteoporose schrijven artsen vaak medicijnen voor die de botten versterken en de afbraak tegengaan. Pijn kan worden verlicht door bijvoorbeeld medicatie met de werkzame bestanddelen ibuprofen of diclofenac.

Fysieke therapieën zoals massages en koude- of warmtebehandelingen kunnen ook helpen.

"Iedereen die symptomen opmerkt, moet in ieder geval een arts raadplegen. Hoe eerder de ziekte wordt herkend en behandeld, hoe minder deze het dagelijks leven en de levensstijl beïnvloedt, "concludeert de DKV-expert. (Ad)