Delen:
Verlicht en voorkom rugklachten op kantoor
Miljoenen brengen hun werkdag door met zitten
In Duitsland brengen miljoenen mensen hun werkdag door, meestal een beetje in beweging en constant naar een monitor te staren. Daarom is het niet meer dan logisch dat dit vaak leidt tot spier- en skeletongemakken. Zoals het persagentschap dpa gemeld klagen luid van het Federaal Instituut voor Occupational Safety and Health (BAuA) 40 procent van de mannen en 64 procent van de vrouwen boven de pijn in de nek. Ongeveer elke tweede persoon heeft rugpijn. U kunt er echter iets aan doen. Om rugklachten door kantoorwerk te voorkomen, moet u bijvoorbeeld 's ochtends vroeg opstaan en een paar kleine gymnastiekoefeningen doen voor de bloedsomloop en flexibiliteit.
Rugpijn als gevolg van permanent kantoorwerk. Afbeelding: Andrey Popov - fotolia Stel het werk goed in
Naast fitnessoefeningen op kantoor, helpt het ook om de werkplek goed in te richten. Professor Karsten Kluth, een expert in ergonomie en ergonomie aan de universiteit van Siegen, legde uit dat de monitor op hem moest worden gericht. Dit is ontspannend voor de ogen en nek. "Vergeet niet op te zoeken, echter, is de hel voor de wervelkolom en de nekspieren toch." Frequent gevolg: een stijve nek en schieten in de nek. Het hoofd van de preventie veldkantoor in de wettelijke ongevallenverzekering VBG, Andreas Stephan, heeft nog een tip klaar: Hij raadt aan om een in hoogte verstelbare bureaustoel met verstelbare armleuningen zitten. Het is ideaal als de zitdiepte ook kan worden gewijzigd. Volgens Karsten Kluth wordt een oefenbal niet aanbevolen: "Je hebt een rugleuning nodig. Anders zul je in de rug en gespannen krom zijn. '
Subsidie voor orthopedische stoel
Werknemers die al last hebben van rugklachten en een zogenaamde orthopedische stoel nodig hebben, kunnen een subsidie van maximaal 435 euro aanvragen voor de Duitse pensioenverzekering. De meeste formulieren moeten echter door een arts worden ingevuld. Verder adviseert Karsten Kluth een toetsenbord waarin de toetsen verdeeld zijn over twee onderling hoekige oppervlakken. Idealiter zou het toetsenbord plat moeten zijn. "Je moet de kleine hefbomen niet gebruiken om te kantelen, anders moet je je polsen teveel buigen tijdens het schrijven", verklaarde Andreas Stephan. Dit kan onder andere polspijn veroorzaken. Zoals de expert verder meldde, deden de zogenaamde Ergomaus het niet goed in een test aan de universiteit van Siegen. Als je er een gebruikt, moet je de bewegingen uit de onderarm halen en niet uit de pols zoals bij een normale muis. Een scootermuis werkt echter prima. De bewegingen worden gedaan met een lange staf en een klein toetsenbord onder het toetsenbord. Een standaard muis is ook goed.
Zorg voor goede lichtomstandigheden
Vermijd wimpers of vermoeide of troebele ogen door activiteiten te oefenen die keer op keer van het scherm afkomen. Dit kan bijvoorbeeld naar het kopieerapparaat gaan. Bovendien moet u tijdens het werken op de computer verblinding en weerkaatsing door licht vermijden. "Ze zijn het minst wanneer het licht van de zijkant valt", zegt Andreas Stephan. "Maar we hebben ook natuurlijk licht nodig voor ons bioritme. Dus wie heeft geen kant licht op de werkplek, moet schaduw vensters slechts gedeeltelijk. "De deskundige legde uit dat kunstlicht ten minste 500 lux en moet ook reflectie-en verblinding zijn. Zorg er bij led-verlichting op kantoor voor dat de lamp bevroren is. Helaas zijn er veel LED-lampen die slecht zijn gebouwd en daarom veel schaduw werpen. "Dat is slecht," zei Karsten Kluth, die dat in tests met zijn studenten heeft gevonden. (Ad)