Rugpijn begint met schoolinschrijving

Packesel scholier: Een goede uitvoering maakt het laden van de tas eenvoudiger. Rugpijn begint met schoolinschrijving

01/03/2011

Verpakte boekentassen maken het leven moeilijk voor kinderen. Volgens een DAK-onderzoek onder kinderartsen is de rugpijn bij het nageslacht de afgelopen tien jaar toegenomen. "De boekentassen zijn niet alleen vol, maar worden vaak verkeerd gedragen", zegt DAK-arts. Jan Helfrich. "Er is weinig te doen tegen de vele notebooks en boeken. Maar je kunt werken aan de dragende techniek en je rug versterken door middel van sport. "

Lichtgewichten hebben de voorkeur
Het eigengewicht van de lans moet zo laag mogelijk zijn. "Ingepakt later mag hij niet meer dan tien tot twaalf procent van zijn lichaamsgewicht wegen," legt dr. Helfrich. "In het ideale geval is de tas op de rug gewatteerd en niet breder dan de schouders van het kind." Verstelbare, gevoerde en brede banden die de druk gelijkmatig over de schouders verdelen, zijn belangrijk. Overigens: goede boekentassen dragen het GS-teken voor de geteste veiligheid en voldoen aan de DIN-norm 58124.

De bouten en moeren - de dragende techniek
Tijdens het dragen: de tas moet zich dicht bij het lichaam bevinden. De bovenrand vormt een lijn naar de schouder. "Vaak zijn de riemen te lang gedragen", zegt de DAK-expert. "De tas schuift dan terug en trekt in het holle kruis. Het resultaat is rugpijn en posturele schade. "Om ervoor te zorgen dat de knapzak zijn volledige capaciteit behoudt, zoals beloofd, moet deze tijdens het kopen worden gevuld met boeken. Vuistregel voor verpakking: zware boeken op de rug, notitieblokken en lichte gebruiksvoorwerpen in de voorste compartimenten.

Sterke schouders door beweging
Om houdingsproblemen te voorkomen en om kinderen sterk te maken voor de school, wordt activiteit aangekondigd. "Gebrek aan lichaamsbeweging en te zwakke spieren zijn de meest voorkomende oorzaken van rugpijn," Helfrich. Zijn advies: "Plan zoveel mogelijk oefening voor uw vrije tijd. Het beste zijn sporten zoals gymnastiek, zwemmen, fietsen - of gewoon een bezoek aan het voetbalveld. (Pm)

Afbeelding: S. Hofschlaeger