Voorkom rugpijn beter in de kindertijd

Preventie van rugpijn bij kinderen
Rugpijn is uitgegroeid tot een reëel probleem voor de volksgezondheid. Hoewel het vooral ouderen betreft, kan er niet snel genoeg met preventie worden begonnen. Volgens gezondheidsdeskundigen zou dit al in de kindertijd moeten worden gestart.

Preventie kan niet snel genoeg starten
Rugpijn is een echte volksziekte geworden. Het aantal mensen dat behandeld moet worden voor dergelijke klachten blijft toenemen. Zoals onlangs gemeld, bezochten vorig jaar net geen 37 miljoen Duitsers een arts voor musculoskeletale of bindweefselaandoeningen. Om dit niet te laten gebeuren, moet u de klachten voorkomen. En het beste van alles in de kindertijd.

Hoewel met name oudere mensen last hebben van rugpijn, moet preventie al vanaf de kindertijd worden gestart. Daar zijn enkele speelse oefeningen voor. (Afbeelding: Köpenicker / fotolia.com)

Versterk je rug door oefening
Vooral ouderen worstelen met rugpijn. Omdat rugklachten in de meeste gevallen meestal gespierd zijn, wordt het meestal aangeraden om de rug te versterken door te oefenen.

Reinhard Schneiderhan, voorzitter van de Duitse ruggengraatsliga en orthopedist in München, beveelt in een bericht van het persbureau dpa aan om te beginnen met de preventie als kind.

Slechte houding en slechte houding
"De basis voor een gezonde rug is al op jonge leeftijd gelegd", schreef de Duitse Spine League in een eerdere release. De pediatrie vond aldus in twee van de drie kinderen een slechte houding en een slechte houding, zoals een ronde of holle rug. "Remedy zou eenvoudig te creëren zijn - simpelweg door meer beweging", zeggen de experts.

Redenen voor rugpijn bij kinderen zijn onder meer dat ze te lang zitten en dat de schooltas te zwaar is. Het gewicht van de boekentassen hangt bijvoorbeeld af van de leeftijd en de lengte van de weg naar school.

Speelse oefeningen voor kinderen
Om rugpijn te voorkomen, stelt Schneiderhan enkele speelse oefeningen voor in het dpa-bericht. Dus voor een sterke buik- en bilspieren bieden handdoekraces. Je staat op een handdoek en probeert vooruit te gaan door de voeten zo snel mogelijk te bewegen.

Daarnaast kunnen ouders een hindernisbaan voor hun nageslacht opzetten, bijvoorbeeld op stoelen, waar de kleintjes vervolgens op handen en voeten door kruipen om hun rompen te versterken. (Ad)