Rugklachten dreigen Ga niet te lang zitten met gekruiste benen

Rugklachten bedreigen - Ga niet te lang zitten met gekruiste benen
Lang zitten is niet gezond. Degene die lange tijd in dezelfde zitpositie zit, geeft op deze manier de voorkeur aan een ongelijkmatige belasting van de wervelkolom. Dit kan leiden tot rugpijn. Om ongemak te voorkomen, vermijd te lang zitten met gebogen benen.

Zittend voor minstens een half uur met je benen over elkaar
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat langdurig zieke kinderen ziek worden. Nekklachten, dikke benen of schoudersteken kunnen bijvoorbeeld optreden als u de hele dag aan uw bureau zit. En natuurlijk ook rugpijn. Met gestoten benen moet je maximaal een half uur zitten, zei de orthopedist Reinhard Schneiderhan in een bericht van het persbureau dpa. Anders zal er een tegenbeweging zijn op het gekantelde bekken aan de achterkant en zullen de wervelgewrichten en tussenwervelschijven aan één zijde worden geladen.

Ga niet te lang zitten met je benen over elkaar. Afbeelding: Sebastian Heyde - Fotolia

Verander vaak de zitpositie
Degenen die korter zitten en hun benen veranderen, doen iets goeds voor hun rug. "Bij zitten draait het allemaal om het veranderen van de positie," zei Schneiderhan, die ook voorzitter is van de Duitse Spine League. Schouder en nek worden opgelucht door de onderarmen halverwege te plaatsen. Echter, de aanbeveling, zo recht mogelijk, om rechtop te zitten met de billen op de rugleuning en de blik, alleen maar theorie. "Niemand kan dit lang volhouden, en op de lange termijn zul je ook gespannen zijn", legt Schneiderhan uit. "De beste zit is nog steeds niet zitten. Dat is gewoon niet praktisch. "

Maak veel beweging
Het is onder meer aanbevolen door andere gezondheidsexperts om de lange perioden van kantoorwerk door veel bewegingen te compenseren. Idealiter zou je elke dag minstens 10.000 stappen moeten lopen. De werkbelasting kan bijvoorbeeld worden gecontroleerd met behulp van een gratis app op de smartphone. De lunchpauze kan het best worden gebruikt voor een korte wandeling. En na het werk is het in evenwicht houden van sport aan te raden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt volwassenen aan om minstens 150 minuten per week te trainen of 75 minuten intensief te trainen. (Ad)