Juiste instelling van de bureaustoel

Een optimaal aangepaste bureaustoel helpt rugklachten voorkomen

05/21/2012

Tegenwoordig zitten veel werknemers veel van hun werktijd achter de pc. Het resultaat is vaak pijnlijke spanning in de nek, rug of schouders, dus de nieuwste uitgave van het Federaal Instituut voor Arbeidsveiligheid en Gezondheid (BAuA).

Met geschikt kantoormeubilair en de juiste instelling van de bureaustoel schat de BAuA dat de rugklachten van kantoorpersoneel vaak kunnen worden vermeden. maar „Hoewel kantoormedewerkers het grootste deel van de dag op de bureaustoel zitten, hebben velen het niet goed aangepast“, bekritiseerde Dr. Lars Adolph van het Department of Products and Work Systems bij het federale instituut voor veiligheid en gezondheid op het werk. Vaak zijn slechts een paar stappen nodig om een optimale aanpassing van de bureaustoel te bereiken.

Voorkom musculoskeletale aandoeningen door de bureaustoel te optimaliseren
Voor werknemers die het grootste deel van hun dag in hun bureaustoelen doorbrengen, is de juiste houding van hun stoelmeubilair met name van belang om musculoskeletale aandoeningen te voorkomen, meldt de BAuA. Vaak kunt u in slechts een paar stappen een aanzienlijke verbetering bereiken. De optimale zithouding hangt echter af van de grootte en het gewicht van de werknemers, zodat een individuele aanpassing van de bureaustoel moet worden gemaakt. Sommige algemene principes moeten worden overwogen. Zo zou het bijvoorbeeld moeten zijn „de voeten hebben altijd contact met de grond“, Omdat de spanning op de rug bijzonder hoog is wanneer de benen in de lucht hangen, Dr. Adolph.

Flexibele rugleuning beter geschikt voor de rug
Als zodanig kan de rugleuning ook worden gebruikt om de rug van de nodige verlichting te voorzien, aldus de BAuA-expert. Zo is het, „dat je ook contact hebt met de rug wanneer je op de bureaustoel zit“, de professionele wetenschapper Dr. Adolph. Bijzonder goed voor de rugleuning zijn de bureaustoelen met flexibele rugleuningen die achterover leunen bij het leunen. Omdat kantelen is, volgens Dr. Adolph gezond - zolang je geen backfuck maakt. Het is vooral slecht dat de rug urenlang in dezelfde positie blijft. „optimale“ volgens de experts, dat is „synchroon werk van zitting en rugleuning“ op sommige bureaustoelen schuift de stoel automatisch naar voren zodra de rugleuning naar achteren is gekanteld. Belangrijk is hier de juiste houding ten opzichte van uw eigen gewicht „het dwingt niet veel“ zou moeten kosten, „om achterover te leunen“, zo Dr. Adolph.

Beenhouding in een hoek van 90 graden
Wat de beenhouding betreft, legde de bedrijfsjurist uit dat kalveren en dijen 90 graden ten opzichte van elkaar moeten staan als de voeten op de grond geparkeerd staan. Als de hoek lager is, is de stoel te laag, is de hoek groter, is deze te hoog. De boven- en onderarm moeten zich ook gedragen met neergelaten handen op de kantoortafel in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar bevinden. Omdat de bureaus in veel kantoren tot op heden niet in hoogte verstelbaar zijn, hebben vooral kleine mensen vaker het probleem dat ze hun benen op de grond kunnen parkeren, maar dan te laag zitten ten opzichte van de tafel of hun benen in de lucht kunnen bengelen en daarvoor past de hoogte van het bovenlichaam. Volgens de BAuA-expert kunnen simpele, kosteneffectieve oplossingen hier een voetstukplatform zijn. „De ideale oplossing is natuurlijk een bij elkaar passende tafel“, maar in geval van twijfel helpt ook een voetenbank, benadrukt. Adolph.

Nek-, hoofd- en rugklachten door verkeerde zitpositie
Volgens de BAuA is een verkeerde houding tijdens het werk meestal merkbaar door nekspanning, rugpijn, hoofdpijn of ongemak met de ledematen. „Pijnlijke beperkingen op bewegingsvrijheid, pijnlijke spieren, pijnlijke peesinstulpunten en veranderingen in het bewegingspatroon“, volgens de BAuA zijn typische aanwijzingen voor een verkeerde zitpositie. De belangrijkste risicofactoren voor musculoskeletale aandoeningen van kantoorpersoneel zijn de beroepswetenschappers van BAUA „ontoereikende werkuitrusting en meubilair“, een „ongunstige positionering van belangrijke middelen“ (Toetsenbord en scherm) „ongunstige werktaak met repetitieve bewegingen“ en „Te lange dagelijkse werktijden op het scherm met te weinig pauzes en kleine wijzigingen in de houding.“ (Fp)