Seizoensgebonden depressie hunkeren naar en behoefte aan slaap

Winterdepressie door gebrek aan zonlicht

2014/07/11

Winterdepressie is een van de Seizoensgebonden Depressie (SAD) en is zeker geen mythe. In feite zorgt de afwezigheid van zonlicht in de herfst en de winter ervoor dat veel mensen zich depressief voelen, maar dit is iets anders dan echte depressie. In de winterdepressie lijden de getroffenen aan verhoogde slaap en onbedwingbare trek, terwijl een echte depressie meestal leidt tot verlies van eetlust en gebrek aan slaap. Dit wordt door Frank Bergmann van de Beroepsvereniging van Duitse Zenuwartsen (BVDN) naar het persbureau gewezen „dpa“ naar beneden.

Winterdepressie overwinnen met lichttherapie
Typische tekenen van SAD zijn depressieve stemming, gebrek aan kracht, vermoeidheid, verminderde prestaties, algemene lusteloosheid en onbedwingbare trek, wat vaak tot gewichtstoename leidt. De oorzaak van deze symptomen is het gebrek aan zonlicht in de herfst en de winter. Daarom moeten mensen die lijden aan een winterdepressie ervoor zorgen zich ervan bewust te zijn dat ze buitenshuis zijn om het gebrek aan licht te compenseren. Zelfs als de lucht bewolkt is, wordt dagelijks een uur in de frisse lucht aanbevolen. Bovendien kan lichttherapie met een speciale lamp van 10.000 lux en een hooggedoseerd sint-janskruid, dat een stemmingsverbeterend effect heeft, SAD helpen, verklaarde Bergmann.

Home remedie voor winterdepressie
Veel alternatieve beoefenaars bevelen ook het gerichte gebruik van sensorische stimuli in het laagseizoen aan. Dus warme en vrolijke kleuren kunnen de stemming verbeteren. Kleurrijke gordijnen of kussens, maar ook gekleurde kleding kan bewust worden gebruikt. Daarnaast hebben kleurrijke badproducten, die bijvoorbeeld in natuurvoedingswinkels verkrijgbaar zijn, een positief effect op het mentale en fysieke welzijn. Aroma-oliën voor het badwater, de aromalamp of als lichaamsolie kunnen ook de stemming verlichten. Dus lavendel wordt beschouwd als verzachtend en evenwichtig. Bovendien moeten bergamot, geranium, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, palissander, sinaasappel en citroen melancholie, depressie en zwakte onderdrukken. Afhankelijk van uw voorkeur, moet de juiste geur worden gekozen. Meer is te vinden in ons artikel: "huismiddeltjes voor winterdepressie".

Vaak helpt het gevoel al „om iets goeds te doen“ tegen een kortdurende ontstemming. Gezonde, evenwichtige voeding, een bezoek aan de sauna of een massage kunnen het lichamelijk en geestelijk welzijn aanzienlijk verbeteren. Als de symptomen echter na de winter aanhouden, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen om echte depressie, burn-out of andere psychische aandoeningen uit te sluiten. (Ag)