Sauna is gezond in elk seizoen

Waarom een ​​bezoek aan de sauna in de zomer nuttig is

2014/03/12

Sauna is voor veel mensen in het koude seizoen. Als u wilt zweten voor uw gezondheid, moet u regelmatig naar de sauna gaan - ten minste eenmaal per week en in elk seizoen. Zo hebben de abrupte temperatuurveranderingen het hele jaar door een positief effect. „Na drie maanden regelmatig de sauna een verharding effect van het immuunsysteem kan worden gemeten: het interferon niveaus in het bloed verhoogt, "zegt Ursula Marschall, hoofd van de Competence Center Health aan de zorgverzekeraar Barmer GEK, aan het persagentschap „dpa“. Interferon heeft een beschermend effect tegen virale infecties.

Veranderende temperatuurstimuli in saunadoorgangen hebben een gezondheidsbevorderend effect
Hans-Jürgen Gensow van de Duitse saunabond in Bielefeld kent het fenomeen van lege sauna's in de zomer en vol in de winter. Wanneer de temperaturen buiten stijgen, zouden openbare sauna-baden ongeveer een derde minder bezoekers registreren, vertelde de deskundige aan het persbureau. „Iedereen die de sauna beschouwt als een therapeutisch middel moet het regelmatig minstens één keer per week het hele jaar door gebruiken, "zei Rainer Brenke, een specialist in fysieke geneeskunde uit Berlijn, aan het bureau.. „Als je alleen in het najaar en de winter zweet, zijn nauwelijks veranderingen in het lichaam waar te nemen. "Brenke is geïnteresseerd in de fysiologische effecten van saunasessies, die gebaseerd zijn op de temperatuurstimuli. Zo verhoogt bijvoorbeeld de lichaamstemperatuur in de sauna met 1,0 tot 1,5 Graad - een alarmsignaal voor het lichaam, het regelt onder andere een verhoogde afweer van het immuunsysteem, om mogelijke ziekteverwekkers onschadelijk te maken, bovendien stijgt de hartslag en de hartslag bereikt een hogere frequentie. „Dit is bij elke hartslag meer bloed "pompen door de aderen, verklaarde Dirk Peters van de Duitse Wellness Association in Düsseldorf aan het persagentschap. Het verwijden de bloedvaten in de hitte en contract wanneer weer bij elkaar gekoeld. Als gevolg daarvan wordt de bloedsomloop gestimuleerd en de spieren ontspannen zichzelf. Voeg daarbij een verbetering van de huid. „De bloedtoevoer naar het neusslijmvlies is ook verbeterd, "zei Marschall. „Dit voorkomt verkoudheid, omdat het de natuurlijke bescherming door ontstekingsremmende stoffen in het slijmvlies versterkt. "

Genezende werking voor Finse sauna wetenschappelijk bewezen
De arts en de gezondheidseconoom leggen verder uit dat er tot nu toe geen onderzoek is gedaan naar het effect van verschillende temperaturen en vochtigheidsgraden op het verhardende effect. „Er is een hele reeks studies die suggereren dat de fysiologische effecten van een klassieke Finse sauna en een stoombad erg op elkaar lijken, "voegt Peters toe. „Vaak wordt opgemerkt dat mannen de voorkeur geven aan een droge sauna met temperaturen van 90 tot 100 graden.“. Vrouwen daarentegen zouden vaker een stoombad verkiezen omdat hun slijmvliezen gevoeliger zijn voor het neustussenschot. Over het algemeen hebben mensen met ademhalingsproblemen meer baat bij een stoombad. „De vochtige lucht bevochtigt de slijmvliezen goed, "meldt Brenke, eraan toevoegend dat supplementen zoals eucalyptus ook de symptomen kunnen verlichten.. „De circulatiebelasting is echter hoger omdat het zweet wordt gehinderd door de vochtigheid. "

Volg de saunaregels
Vóór de eerste saunasessie moet het lichaam worden schoongemaakt en gedroogd, omdat de droge huid sneller transpireert. De individuele saunasessies duren idealiter 10 tot 20 minuten. Na elke ronde moet er worden gekoeld. In de daaropvolgende rustfase moet voldoende vloeistof worden aangevoerd. Deze regels zijn van toepassing op elk seizoen.

In de herfst en de winter is het voor velen niet gemakkelijk om na de saunasessie af te koelen. „In de zomer daarentegen is de koude kick een welkome verfrissing, "legde Gensow uit, eraan toevoegend dat bij hoge temperaturen sauna's met aantrekkelijke buitenruimtes alom gevraagd zijn. „Als je uit de hete sauna direct de zee in kunt en een paar bewegingen kunt zwemmen, dan is dit een soortgelijk tintelend gevoel, alsof je jezelf hebt ingesmeerd na de sauna met sneeuw. "De klantenbeoordeling is machinaal uit het Duits vertaald.

In het algemeen moeten bepaalde groepen mensen voorzichtig zijn in de sauna zijn. Dit geldt voor mensen met ernstige spataderen of andere veneuze ziekten. Iedereen die lijdt aan een chronische ziekte, kan het niet helpen, maar praten met een arts over mogelijke gezondheidsrisico's voor de eerste sauna. Vooral bij hart- en vaataandoeningen, zoals hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, hartaanval, hartritmestoornissen (hartkloppingen, tachycardie) of astma, kan een sessie in de sauna zeer voordelig zijn, maar ook uitgegroeid tot een gevaar voor de gezondheid. In principe moet de sauna niet bezocht worden voor bloedcirculatiestoornissen zoals duizeligheid. Alcohol en sauna ook onverenigbaar.

Als het op sauna aankomt, is individuele veerkracht cruciaal, zegt Marschall. „Deze kunnen goed worden getest op een fietsergometer.“ Voor sauna-beginners is het traag om te nemen. Volgens Marschall zou het voldoende zijn om een ​​sauna te hebben voor maximaal drie dagen per week. Het laagste niveau moet als eerste worden gekozen. Ook met de duur zou het raadzaam zijn om voorzichtig te zijn. Dat is genoeg voor beginners van tien tot twaalf minuten. (Ag)

Afbeelding: Espressolia