Heet eten en sport tegen koude voeten

Pittig eten, sporten en wat anders te doen tegen koude voeten

24/11/2014

De winter is het seizoen van koude voeten en handen. Zelfs op kantoor of thuis kan het er één ontmoeten. Dit kan echter worden verholpen. Maar waarom hebben we in de winter zo koude ledematen??

Als de kou in je schoenen of onder je handschoenen kruipt, kan een korte wandeling erg ongemakkelijk zijn. Oorzaak van de vervelende rillingen is een beschermende reactie van het lichaam, zoals Alexander Piwtorak van het Instituut voor Algemene Geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Jena het volgende doet: „Als het kwik buiten valt, moet het lichaam reageren om het te beschermen tegen afkoeling. Hier hebben de hersenen en inwendige organen absolute prioriteit - het verwarmt het organisme met behulp van het bloed van de warmtedrager. Zodat meer bloed in het midden van het lichaam en het hoofd kan stromen, vermindert het lichaam eerst de bloedtoevoer naar de ledematen. Hierdoor koelen handen en voeten, maar ook oren en neus snel af“, dus Piwtorak in de Frankfurter Rundschau.

Goede kleding is belangrijk
Vooral getroffen door de huivering van de winter zijn vrouwen. Dit komt voornamelijk door de relatief lagere spiermassa en de neiging tot flab. „Hoe groter en gespierder een lichaam is, hoe beter het zich kan verdedigen tegen de kou“, zei huisarts Piwtorak. Maar zelfs mannen zijn niet immuun voor koude voeten en handen. Maar hoe kan men zich beschermen tegen het afkoelen van de ledematen? Dit is verschrikkelijk banaal: kleed je warm!“, beveelt Piwtorak aan in de Rundschau. „Besteed bijzondere aandacht aan comfortabel schoeisel en sokken - schoenen die duwen, de bloedsomloop verstoren en de voeten koud maken.“ Bij het kiezen van kleding wordt wol aanbevolen. "Het heeft het voordeel ten opzichte van katoen om vocht te kunnen absorberen en de warmte beter op te slaan."

Sport, voetbaden en gekruide gerechten
„Als je de ijspegels op je vingers en tenen wilt kwijtraken, kan het veranderen van de baden voor je armen en benen helpen“, zegt Dr. Hans-Michael Mühlenfeld, huisarts uit Bremen. Een wandeling in de sauna en een daaropvolgend bad in het koude water houdt de bloedcirculatie en circulatie in beweging. Daarnaast zijn er op planten gebaseerde, kant-en-klare medicijnen die koude voeten tegengaan. Dit elimineert niet alleen de onaangename kou in de voeten, maar voorkomt ook het ontstaan ​​van hoofdpijn, aldus prof. Brauchle „van de voeten [...] nerveuze externe effecten naar het hoofd“, wat hoofdpijn kan veroorzaken.

Help bovendien. Sport is dus de beste preventie tegen problemen met de bloedsomloop en dus tegen koude voeten en handen. Wandelen of licht joggen is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en zo de bloedsomloop te bevorderen.

Oefening kan ook helpen als je al koude handen en voeten hebt: „Geef je spieren iets om te doen en te bewegen! Doe een paar squats of loop rond het huis voor twee minuten of een paar stappen. De spieren genereren warmte en de gestimuleerde circulatie transporteert ze naar de handen en voeten“, Piwtorak gaat verder in de Rundschau. In het bijzonder helpt de beweging van de aangetaste lichaamsdelen om ze opnieuw op te warmen. Bovendien moeten regelmatig adequate maaltijden worden ingenomen: „Degenen die vaak bevriezen, moeten honger vermijden. Het rilt alleen maar sneller als de laatste maaltijd uren geleden is.“ In dit geval zijn gekruide gerechten met name geschikt om op te warmen. Bovendien helpen warme dranken tegen de constante kilte: „Speciaal aanbevolen is gemberthee, omdat het bovendien opwarmt vanwege zijn scherpte“, zei Ursula Sellerberg van de federale vereniging van Duitse apothekersassociaties (ABDA).

Koude voeten kunnen het gevolg zijn van ziekte
Als, ondanks alles, uw voeten en handen niet opwarmen, zelfs niet bij mild weer, dient u een arts te raadplegen: „Als u constant last heeft van ijsvoeten, kunt u mogelijk een stoornis in de bloedsomloop hebben en moet u zeker een arts raadplegen“, waarschuwt Piwtorak. Andere oorzaken van permanente ijsvoeten kunnen hypothyreoïdie, bloedarmoede door ijzertekort en lage bloeddruk zijn. (Sb)