Delen:
Slaaponderzoek Onvolledig leidt 's nachts tot slaapstoornissen
"Wat je vandaag kunt doen, stel morgen niet uit." Het volgen van dit oude gezegde is ook logisch, als je betere slaap wilt bieden. Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat onafgemaakte taken kunnen leiden tot slaapproblemen.
Onvoltooide taken kunnen leiden tot slaapproblemen
Het is al langer bekend dat werkstress de slaap schaadt. Maar ook onafgemaakte taken kunnen de slaap verstoren. Dit wordt aangetoond door een nieuw onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Trier en de Fernuniversität Hagen, die nu is gepubliceerd in het tijdschrift "Journal of Occupational Health Psychology". Tijdens het onderzoek werden de deelnemers gedurende een periode van drie maanden geïnterviewd via een online vragenlijst over werkstress en slaapkwaliteit.
Onvoltooide taken kunnen leiden tot slaapproblemen. Experts raden een plan aan dat bepaalt hoe en waar het werk moet worden gedaan dat nog in behandeling is. (Afbeelding: stockpics / fotolia.com) Geestelijk beter loslaten
Zoals het persbureau dpa meldt, toonden de experts in de studie met 59 werknemers aan dat het nadenken over onvoltooide taken mogelijk in het weekend tot slaapproblemen kan leiden. Dus als je op vrijdagmiddag werk te doen hebt, moet je het actief aanpakken. De werk- en organisatiepsycholoog Christine Syrek van de Universiteit van Trier verklaarde, volgens dpa, dat vóór het weekend een specifiek plan kon maken, hoe en waar de openstaande taken zouden moeten worden uitgevoerd. "Het blijkt dat dit concrete plan de onzekerheid en onvrede met de onvervulde personen aanzienlijk vermindert," zegt de expert. De werknemer kon vervolgens mentaal beter loslaten.
Taken creatief aanpakken en problemen oplossen
Er wordt gezegd dat de proefpersonen, die creatief en probleemoplossend waren, zelfs een beetje konden profiteren. Volgens Syrek, hoe specifieker een plan voor het voltooien van een taak, hoe beter. Andere studies hebben de positieve effecten van een boek op het bed aangetoond, waarin spontane ideeën en gedachten worden geregistreerd. "Met het besef dat het belangrijke idee niet verloren gaat, de slaap of beter slapen dan beter," zei de psycholoog.
Aufschieberitis leidt tot gezondheidsproblemen
Het feit dat veelvuldig uitstellen van tal van taken kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals stress, depressie, angstgevoelens, eenzaamheid en vermoeidheid, is ook aangetoond in eerdere studies. Een paar maanden geleden rapporteerde het Universitair Medisch Centrum Mainz ook een onderzoek naar mensen die vaak belangrijke activiteiten uitstelden, vaker een enkel leven leidden, meer last hadden van werkloosheid, een laag inkomen hadden, en vooral werden gevonden bij mannelijke studenten. (Ad)