Slaaponderzoek Te veel slaap bevordert dodelijke hartaandoeningen

Degenen die te veel slapen riskeren een ernstige hartziekte

Slaap is de belangrijkste tool die beschikbaar is voor ons lichaam voor regeneratie. Talloze studies hebben al aangetoond dat gebrek aan slaap het risico op verschillende ziekten verhoogt. Een internationaal onderzoeksteam toonde in een groot onderzoek aan dat te veel slaap allesbehalve gezond is. Degenen die meer dan acht uur regelmatig slapen, kunnen het risico op het ontwikkelen van hartziekten met meer dan 40 procent verhogen, waarschuwen de onderzoekers.

Internationale onderzoekers onder leiding van McMaster University in Canada publiceerden onlangs een onderzoek naar de relatie tussen totale slaapduur en het risico op ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen. Het toonde aan dat een totale slaaptijd van zes tot acht uur per dag geassocieerd is met het laagste risico op overlijden en ernstige hartziekten. De totale slaaptijd omvatte het middagdutje. De resultaten zijn onlangs verschenen in het European Heart Journal, met gegevens van meer dan 110.000 deelnemers uit zeven verschillende regio's van de wereld.

Degenen die te veel of te weinig slapen, riskeren hun gezondheid. In het bijzonder zijn slaapperioden van meer dan tien uur geassocieerd met een sterk verhoogd risico op hartaandoeningen. Slaaponderzoekers adviseren dagelijks zes tot acht uur, inclusief middagdutje. (Afbeelding: Lars Zahner / fotolia.com)

21 landen, zeven regio's - één resultaat

De gegevens van de deelnemers werden verzameld in totaal uit 21 verschillende landen uit zeven regio's van de wereld om een ​​wereldwijd geldige verklaring af te leggen. De 116.632 volwassen deelnemers werden gedurende een periode van bijna acht jaar geobserveerd. Tijdens deze periode waren er 4.381 sterfgevallen en 4.365 belangrijke cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval of beroerte. Uit de evaluatie bleek dat weinig slaap de kans op dergelijke incidenten vergroot, maar te veel slaap heeft een dramatisch effect op het risico.

Hoe slaap uw hartgezondheid beïnvloedt

Onderzoekers kwamen tot de volgende conclusies: van elke 10.000 mensen die regelmatig zes tot acht uur sliepen, leden 78 mensen ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen of stierven ze binnen de acht jaar. Met 10.000 mensen sliep minder dan zes uur, dit aantal verhoogd tot 94 personen. Dit komt overeen met een toename van het ziekterisico met ongeveer 10 procent. Er waren 84 gevallen bij 10.000 mensen die acht tot negen uur sliepen, wat neerkomt op een toename van vijf procent van het ziekterisico. In de groep, die negen tot tien uur sliep, werden 104 ernstige hartaandoeningen of sterfgevallen per 10.000 personen vastgesteld - het risico op hart- en vaatziekten neemt in deze groep met 17 procent toe. De toename was het sterkst bij degenen die langer dan tien uur sliepen. Hier was er een verhoogd risico op hartziekten en de dood met 41 procent.

Gevaarlijk middagdutje

Bovendien toonden de onderzoekers aan dat dutjes zowel een positief als een negatief effect op de algehele gezondheid kunnen hebben. Er waren positieve effecten in de groep, die minder dan zes uur 's nachts sliep, maar negatieve effecten had bij degenen die de ideale slaapduur al hadden bereikt. Zo zijn de risico's van hartaanvallen en beroertes te zien in verhouding tot het totale bedrag dat op één dag is geslapen.

Wie langer slaapt, is de vroege dood?

Meer dan acht uur slaap per nacht zijn nogal ongezond voor het hart, hebben Noorse onderzoekers in een eerdere studie al gezegd. Maar in slaap ontgift de hersenen. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van dementie zoals de ziekte van Alzheimer. Hoewel de persoonlijke slaap varieert van persoon tot persoon, toont onderzoek op dit gebied aan dat de gezondste werklast tussen zes en acht uur is. (Vb)