Gebrek aan slaap bevordert een beroerte en een hartaanval

Gebrek aan slaap bevordert het risico op beroertes en hartaanvallen

02/11/2011

Gebrek aan slaap brengt vele aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee. Regelmatig minder dan zes uur slaap verhoogt het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten, waarschuwen experts.

Permanente gebrek aan slaap Verhoog het lichaam de productie van hormonen en chemische stoffen die de bloeddruk en het cholesterolgehalte verhogen, het bevorderen van obesitas en leiden tot een toename van de hartaanval en beroerte risico, de boodschap van het onderzoeksteam om te studeren leider Francesco Cappuccio uit het Engels Universiteit van Warwick in het huidige editie van de „European Heart Journal“

Gebrek aan slaap verhoogt het risico op dodelijke hartaanvallen
Onderzoekers van de Warwick Medical School hebben bestudeerd in het kader van een uitgebreide studie op lange termijn, slaap duur van 470.000 mensen uit acht landen en observeerde de ontwikkeling van de gezondheid van de deelnemers over een periode van zeven tot 25 jaar. Hun analyse hebben veel gezondheidsrisico's van slaapgebrek, die werden gevonden in eerdere studies bevestigd en bleek ook een verhoogd risico op beroertes, hartaanvallen en andere hart-en vaatziekten, zei studie leider Francesco Cappuccio. „Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen of last hebben van frequente slaaponderbrekingen, waarvan het risico met 48 procent toeneemt om aan hartziekten te sterven“, dus de verklaring van de expert. Bovendien is er een 15 procent verhoogd risico op een beroerte met voldoende slaapgebrek, zei Cappuccio.

Experts raden zeven uur slaap aan
Experts van de Warwick Medical School adviseren om minimaal zeven uur slaap per nacht te nemen om het risico op chronische ziekten te verminderen. „Krijg de slaap die je nodig hebt om gezond te blijven en langer te leven“, benadrukte de studieleider Francesco Cappuccio. De onderzoekers wijzen er echter op dat te veel slaap niet gezond is en dat degenen die dagelijks meer dan negen uur slapen, mogelijk een andere ziekte hebben. De suggestie dat zeven uur slaap belangrijk is voor de gezondheid is zeker nuttig voor degenen die bereid zijn om laat naar bed te gaan en vroeg op te staan. Ongeveer tien procent van de Duitsers heeft echter last van hoogwaardige slaapstoornissen, zoals moeite met slapen en slapen. De getroffenen willen graag meer slapen, maar dat kunnen ze niet. Geestelijke klachten en persoonlijke stress, gevolgd door pijn en lawaai, zijn de meest voorkomende oorzaken van significante slaapstoornissen in de bevolking.

Slaapstoornissen veel gebruikt in Duitsland
Na het rapport de gezondheid van de Duitse werknemers Health Insurance (DAK) een aanzienlijke toename van slaapstoornissen bij de bevolking vorig jaar heeft vastgesteld, aanbevolen dat de president van Sleep het Congres, Svenja Happe, getroffenen, maatregelen zoals autogene training of spierontspanningsoefeningen met behoud van een strikte „slaaphygiëne“ te gebruiken. Het was onder „slaaphygiëne“ Bijvoorbeeld, inzicht in normale bedtijden, niet langer dutjes overdag (niet meer dan 30 minuten), en zware maaltijd voor het slapen gaan, volgens de expert. Met het gebruik van slaappillen moet echter voorzichtig worden omgegaan, omdat ze bij regelmatig gebruik soms aanzienlijke bijwerkingen kunnen veroorzaken. De deskundigen gewezen op het DAK bij de presentatie van de Health meldt dat slaapproblemen medisch moeten worden onderzocht wanneer zij langer duren dan een maand, ten minste drie keer plaatsvinden in de week of hebben een negatief effect op de work-life balance. Naast de genoemde ontspanningsoefeningen en manuele therapie te bieden van natuurgeneeskundige perspectief (bijvoorbeeld craniosacraaltherapie) om het zenuwstelsel weer in balans te brengen. Bovendien, in de natuurgeneeskunde - in plaats van de veel gebruikte slaappillen - aanbevolen voor het naar bed gaan baden en theeën met verzachtende kruiden zoals valeriaan, citroenmelisse of lavendel. (Fp)

Lees ook:
De helft van alle werkende mensen heeft slapeloosheid
Steeds meer lijden aan slaapstoornissen
Ziekteverzuim door gebrek aan slaap steeds vaker
Stress op het werk verhoogt het risico op hartaanvallen
Valerian & L-tryptofaan: benaderingen voor slaapstoornissen

Afbeelding: Gerd Altmann / Photoshop Graphics