Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar

Gezondheidsgevaar door gebrek aan slaap

2014/09/14

In onze moderne hectische wereld vinden veel mensen niet langer genoeg tijd voor voldoende slaap. Sommigen pochen zelfs over hun lage slaap. Maar neurologen waarschuwen: chronische vermoeidheid vermindert niet alleen de denkkracht, maar beschadigt op den duur waarschijnlijk de hersenen.

Een derde van het leven is verslapen door mensen
Bijna een derde van het leven wordt doorgebracht door een persoon die slaapt. Sommigen beschouwen dit echter als verspilling van tijd. Uit het verhaal wordt herhaaldelijk gerapporteerd over persoonlijkheden die met heel weinig slaap hadden moeten opschieten. Napoleon, Leonardo da Vinci en Margaret Thatcher behoorde tot het, maar ook krachtige van het huidige beleid van de elite als Barack Obama of Angela Merkel. Er zijn mensen die opscheppen, zelfs met hun lage slaap. De kanselier zegt van zichzelf dat zij „kameelachtige vaardigheden“ Ik heb een zekere opslagcapaciteit, maar moet dan opnieuw tanken.

Hersenen zijn gevoelig voor slaapgebrek
De hersenen zijn echter gevoelig voor slaaptekort. Concentratievermogen en geheugenprestaties lijden bijvoorbeeld vrij snel. De ontwikkeling van dementie kan ook worden bevorderd, waarschuwen neurologen. De moderne wereld wordt steeds meer gekenmerkt door hectische drukte en stress. „In onze informatiemaatschappij slapen we anderhalf uur korter dan in de jaren zestig“, verklaarde Geert Mayer, neuroloog en hoofdarts van de Hephata-kliniek in Schwalmstadt volgens een dpa-bericht.“We hebben relatieve slaapgebrek - alles.“

„Slaapstoornissen zijn een veel voorkomende ziekte“
Van 15 tot 19 september de processen in de hersenen tijdens de slaap zijn ook een onderwerp tijdens het 87ste congres van de Duitse Vereniging voor Neurologie in München. Tot 7000 deskundigen uit neurologie, pediatrische neurologie, neuropathologie, neurochirurgie en neuroradiologie zijn er om te gaan met een beroerte, dementie, multiple sclerose, epilepsie, verlamming, pijn en duizeligheid syndromen en 200 andere ziekten. Zoals Congresvoorzitter Wolfgang Oertel zei, speelt slaap een veel grotere rol in de ontwikkeling van vele ziekten dan eerder werd gedacht. De betekenis wordt meestal onderschat. Dus, ongeveer tien procent van de bevolking kan niet chronisch slapen of doorslapen. „Slaapstoornissen zijn een veel voorkomende ziekte, maar worden alleen als een handicap behandeld“, dus Mayer. „Slaap is een essentieel onderdeel van het leven.“

Weinig slaap bevordert de ontwikkeling van dementie
Nieuwe studies over dieren ondersteunen het vermoeden dat te weinig slaap over jaren bevorderlijk is voor de ontwikkeling van dementie. Mayer legde uit dat bepaalde afbraakproducten in de hersenen tijdens de slaap werden meegevoerd en zich in een tekort verzamelden. „Dit kan leiden tot vroege schade aan de hersenen die we niet eens opmerken.“ Hoewel slaapgebrek op korte termijn geen schade veroorzaakt, zijn functies in de hersenen aangetast. Dit is hoe concentratie, denken en prestaties afnemen. Voor banen zoals machinisten of buschauffeurs zijn er goede redenen voor de rijtijd. Politici, aan de andere kant, mogen nog steeds het lot van hun burgers beheersen tijdens de nachtelijke onderhandelingsrondes.

Gemiddeld heeft iemand zeven uur slaap nodig
Leren wordt ook aangetast door een gebrek aan slaap, omdat de inhoud van het geheugen wordt opgeslagen en gestold tijdens de slaap. Een persoon heeft gemiddeld zeven uur slaap nodig. „Er zijn echter genetisch veroorzaakte korte en lange slapers. Sommige mensen komen met vijf uur, anderen hebben negen uur nodig“, Mayer uitgelegd. Een probleem dat echter verschijnt, is: „Tegenwoordig weten veel mensen niet meer hoeveel slaap ze nodig hebben. Dit is vergelijkbaar met eten: de zelfperceptie ontbreekt.“ Naar zijn mening draagt ​​dit bij aan de constante beschikbaarheid van media-entertainment. „Je kunt de hele nacht tv kijken - eerder om twaalf uur kwam de testfoto.“ Bovendien is er een gebrek aan bewustzijn van het belang van slaap. „Ieder kind zegt: het heeft slaap nodig. Alles lijkt bij volwassenen te zijn weggevaagd.“

Hoger ziekterisico door slaapstoornissen
Sommige mensen laten zich nauwelijks in slaap vallen, anderen wentelen zich 's nachts. Ziekten zoals rusteloze benen syndroom (RLS) of slaapapneu, ademhaling stopt voor zorg in slecht slapen en de daarop volgende slaperigheid overdag, laat de patiënt kan nauwelijks tot rust komen. Dit opent vaak de deur voor verdere problemen. Om mensen die te weinig en te slecht slapen zelfs hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, obesitas of zwaarlijvigheid of diabetes het risico verhogen. Zoals Mayer uitlegde, verandert het metabolisme door een gebrek aan slaap, neemt de gevoeligheid voor insuline af en neemt het risico op diabetes type 2 toe. Volgens Oertel kunnen slaapproblemen ook een aantal jaren aan depressie voorafgaan. Mayer vatte samen: „Mensen met slaapstoornissen hebben een hoger ziekterisico en sterven eerder.“

Effectieve hulp bij slaapproblemen
Sommige mensen proberen nog steeds hun slaapbehoeften te verminderen met nieuwe trucjes. Momenteel zijn polyfasische slaapmodellen in de mode. Slaap kort en diep, herstel snel en bespaar tijd. Mayer zei dat het traditionele middagdutje nuttig is, omdat het lichaam 's middags de temperatuur verlaagt en in slaap valt. Hij waarschuwde echter: „Het is onzin dat je twee uur slaap op de middag kunt besparen met 20 minuten slaap.“ Als slaapstoornissen de reden zijn dat mensen niet tot rust komen, kunnen ze vertrouwen op bewezen huismiddeltjes of natuurlijke kruidenremedies. Ontspanningsmethoden zoals autogene training, yoga, meditatie of progressieve spierontspanning kunnen dus een zeer effectief hulpmiddel zijn voor een gezonde slaap. Omdat stress een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen is, zijn er ook algemene methoden om stress te verminderen. Velen zweren ook bij valeriaan om voldoende slaap te vinden. (Ad)