Delen:
Gebrek aan slaap in veel gevallen oorzaak van diabetes en hartaanvallen
In de moderne tijd van geïndustrialiseerde meritocratie komt chronische slaapgebrek steeds vaker voor. Recent bewijs heeft aangetoond dat chronisch slaapgebrek geassocieerd is met ongunstige gezondheidsresultaten. Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, ontwikkelen eerder diabetes en hartaandoeningen. Bovendien neemt het risico op een beroerte toe te wijten aan een te korte nachtrust.
Korte slapers hebben meer kans op het ontwikkelen van levensbedreigende en chronische aandoeningen
Gebrek aan slaap is de reden voor veel gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en overmatige hoeveelheden vetten in het bloed. De combinatie van dergelijke risicofactoren staat bekend als het metabool syndroom. Zogenaamde "korte slapers" konden later ziek worden als een gevolg van het syndroom van levensbedreigende en chronische ziekten, waarschuwde de hoofdauteur van de nieuwe studie. Jang Young Kim van de Zuid-Koreaanse "Yonsei University".
Chronisch gebrek aan slaap voor diabetes en infarct. Afbeelding: Edler von Rabenstein - fotolia Verband tussen totale slaapduur en metaboolsyndroom
Dr. Jang Young Kim en zijn team van de Yonsei University in Zuid-Korea hadden 2.579 volwassenen gedurende meer dan twee jaar medisch begeleid in hun studie. Ze onderzochten de relatie tussen de totale slaapduur en het begin van het metabool syndroom. De deelnemers waren tussen de 40 en 70 jaar oud en werden aan het begin van het onderzoek niet beïnvloed door het metabool syndroom.
De artsen noteerden de totale slaaptijd van de proefpersonen per nacht. Het bleek dat mensen die minder dan zes uur 's nachts slapen meer kans hebben om het metabool syndroom te ontwikkelen met een kans van 41 procent dan mensen die zes tot acht uur slapen.
Na ongeveer twee en een half jaar hadden 560 mensen een metabool syndroom ontwikkeld. Dit komt overeen met 22 procent van alle deelnemers. Te korte slaap wordt ook geassocieerd met een ongeveer 30 procent verhoogd risico op hoge bloedsuikerspiegel en overtollig buikvet. Mensen die te weinig slapen, hebben ook een 56 procent hogere kans om een hoge bloeddruk te krijgen.
Mensen moeten rustperiodes plannen tijdens hun dagelijkse routine
Dr. Kristen Knutson, een slaaponderzoeker aan de Universiteit van Chicago, vertelde Reuters dat de resultaten in overeenstemming zijn met eerdere studies. Deze studies vonden een verband tussen slaapduur, hart- en vaatziekten en het metabool syndroom. Het voordeel van de nieuwe studies is dat het een prospectieve studie is die korte slaap direct associeert met de ontwikkeling van het metabool syndroom. Het is belangrijk dat de slaapduur werd gemeten voordat de ziekte bij mensen uitbrak, legde de Amerikaanse arts uit.
Om de negatieve effecten van te weinig slaap te voorkomen, is het belangrijk dat mensen hun dagelijkse routine van dichtbij bekijken. Iedereen moet ervoor zorgen dat er voldoende tijd is gereserveerd voor zijn persoonlijke schema. Sommige aspecten van de dagelijkse routine, zoals werk, school of kinderopvang, kunnen niet worden gewijzigd, maar andere activiteiten zoals tv kijken kunnen worden vervangen door rustperiodes. Knutson gaat verder. Het is nog steeds niet bekend of de effecten van te weinig slaap zijn omgekeerd. Een gezonde levensstijl met genoeg slaap, een gezond voedingspatroon en voldoende lichaamsbeweging zou een positief effect hebben op de menselijke gezondheid, voegde de arts eraan toe.