Slaapkwaliteit en geen slaaptijd is cruciaal voor de prestaties

Slaapduur met minder impact dan de slaapkwaliteit

Slaapstoornissen kunnen verregaande consequenties hebben, waarbij een slaaptekort direct in verband staat met verminderde prestaties van de meeste mensen. Maar blijkbaar is de kwaliteit van de slaap veel belangrijker dan de pure slaapduur. Dit was de bevinding van wetenschappers van Jacobs University Bremen in een recente studie.

"Om overdag fit en efficiënt te zijn, spelen een gezond, vetarm dieet en ongestoorde slaap een belangrijke rol", leggen de experts uit. Van minder belang is echter de duur van de slaap. Sonia Lippke en collega's van Jacobs University Bremen. Dus, zelfs met lange slaaptijden, kan de prestatie verminderd zijn als de kwaliteit van de slaap onvoldoende is. De onderzoekers publiceerden hun studieresultaten in het tijdschrift "Health Behavior & Policy Review".

Een goede slaapkwaliteit heeft een grotere invloed op de prestaties dan de duur van de slaap. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com)

Interacties onderzocht

De onderzoeksgroep rond de professor in de gezondheidspsychologie, Dr. med. Sonia Lippke heeft in de huidige studie de "onderlinge relaties tussen kwaliteit van leven en welzijn aan de ene kant en slaap en voeding aan de andere kant onderzocht." Het onderzoek richtte zich specifiek op twee aspecten: het vetgehalte van het dieet en de duur en kwaliteit van de slaap, rapporteren de wetenschappers , In totaal werden 126 volwassenen geïnterviewd voor het onderzoek, die ouder dan 50 jaar waren.

Verminderde slaap met verstrekkende gevolgen

Omdat slaapstoornissen en slaapgebrek worden beschouwd als risicofactoren voor een aantal chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, cardiovasculaire problemen of diabetes, is de slaap onlangs de focus geworden van wetenschappelijk onderzoek. Tot nu toe was echter weinig bekend over de relatie tussen slaap en verschillende leefstijlfactoren zoals voeding, melden prof. Lippke en collega's. In de huidige studie hebben de onderzoekers zich gewijd aan de wederzijdse invloeden op dit gebied.

Positieve invloed van een goede slaapkwaliteit

Volgens de aankondiging van de Jacobs University Bremen was de positieve invloed van voeding met verlaagd vetgehalte en ongestoorde (kwalitatief goede) slaap op dagprestaties opvallend. Aan de andere kant, gezien deze twee aspecten, leek de duur van de slaap van minder belang, aldus de universiteit. "Zeven tot acht uur slaap worden voldoende geacht, maar het is vooral belangrijk dat ze herstellend zijn", benadrukken professor Lippke en collega's. (Fp)