Slaapstoornissen Dus minder dan zes uur slaap per nacht!

Wat zijn de effecten van te weinig slaap op onze gezondheid?

Veel mensen slapen niet goed om verschillende redenen. Dit resulteert vaak in mensen die slechts enkele uren per nacht slapen. Artsen hebben nu ontdekt dat minder dan zes uur per nacht slapen het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

Onderzoekers van de Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Foundation (CNIC) vonden dat mensen die regelmatig minder dan zes uur per nacht slapen 's nachts een verhoogd risico op hart- en vaatziekten lijken te hebben. De artsen publiceerden de resultaten van hun onderzoek in het Engelse tijdschrift "Journal of the American College of Cardiology".

Een recente studie heeft aangetoond dat de tijd van nachtelijke slaap- en slaapkwaliteit een negatieve invloed kan hebben op ons risico op hart- en vaatziekten. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com)

Welke maatregelen zijn bij het onderzoek gebruikt??

In hun studie concentreerden de onderzoekers zich op bijna 4000 proefpersonen die niet bekend waren voor hartziekten. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 46 jaar en tweederde van de proefpersonen bestond uit mannen. De deelnemers droegen een zogenaamde Actigraph voor een periode van zeven dagen. Zo'n apparaat is een niet-invasieve methode om menselijke activiteiten en rustcycli te onderzoeken. Daarnaast werden 3D cardiale echografie en cardiale computertomografie (MRI) -scans uitgevoerd om de deelnemers te onderzoeken op hartaandoeningen.

Onvoldoende slaap verhoogde het risico op atherosclerose met 27 procent

De resultaten van de studie toonde aan dat mensen die minder dan zes uur per nacht, een hogere 27 procent kans op het ontwikkelen van atherosclerose (aderverkalking) sliepen toonde, in vergelijking met mensen die 's nachts sliepen tussen zeven en acht uur. Atherosclerose veroorzaakt een ophoping van plaque in de slagaders van het lichaam.

Bescherm je hart door voldoende slaap te krijgen

Zoals reeds in de studie aangetoond, kan de slaap worden beschouwd als een middel ter bestrijding van hart- en vaatziekten, zegt studie auteur José M. Ordovás het Centro Nacional de Investigaciones cardio Vasculares Foundation (CNIC). Als mensen niet genoeg slaap krijgen, ze compromis door elke dag de gezondheid van hun harten, waarschuwt deskundige.

Slaapkwaliteit beïnvloedt het risico op aderverkalking

Ook is de kwaliteit van de slaap belangrijk om arteriosclerose te voorkomen. Personen met slechte slaapkwaliteit hadden 34 procent meer kans om aderverkalking te krijgen in vergelijking met mensen met een goede slaapkwaliteit, zeggen de artsen.

Andere resultaten over dit onderwerp

De huidige studie is niet de eerste studie die suggereert dat slechte slaap en gebrek aan slaap het lichaam kunnen schaden. Er zijn bijvoorbeeld drie verschillende studies die op de jaarlijkse bijeenkomst van de European Society of Cardiology in september vorig jaar, die hebben aangetoond dat een slaaptijd van zes tot acht uur per nacht het risico op hart-en vaatziekten en beroertes kan verminderen werden gepresenteerd. Een andere studie vorig jaar vond dat het ook belangrijk is hoe laat we naar bed gaan. Deze gezamenlijke studie van Northwestern University en de University of Surrey bleek dat mensen die later naar bed ging, had een hoger sterftecijfer in vergelijking met eerdere continue naar bed mensen. (As)