Zelf actief zijn Op deze manier kan stress worden geëlimineerd

Beklemtoonde werknemers moeten de omstandigheden veranderen of accepteren
Stress op de werkplek kan je ziek maken. Constante druk, buitensporige eisen en conflicten met leidinggevenden of collega's kunnen leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie, angst of slaapstoornissen. Permanente stress in het werk heeft ook invloed op het hart en kan het risico op een hartaanval aanzienlijk verhogen. Het is dus des te belangrijker dat men de eigen situatie van dichtbij bekijkt en, indien nodig, zelfs iets verandert, in plaats van te kreunen en te wachten op impulsen van buitenaf.

Trek de noodrem op tijd aan
Of het nu gaat om tijdsdruk, kritiek van de baas of een ogenschijnlijk onmogelijke taak: bijna iedereen weet tegenwoordig dat je gefrustreerd thuiskomt van je werk en eigenlijk gewoon de deken over je hoofd wilt trekken. Als dit zo nu en dan gebeurt, is er meestal niets om je zorgen over te maken. Maar als de stress op het werk leidt tot permanente ontevredenheid, moet u zeker aan de "noodrem" trekken.

Iedereen die voortdurend gestresst wordt door het werk, kan snel ziek worden. Daarom is het belangrijk om vroeg te reageren. (Afbeelding: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

Wees duidelijk over je eigen interesses
Veel werknemers zouden echter blijven wachten, klagen en hopen dat iemand anders actie voor hen zal ondernemen, meldt het tijdschrift "Apotheken Umschau" (uitgave juni / 2016), aldus het persbureau "dpa". Dit was echter niet doelgericht, in plaats daarvan moesten permanent gestresste professionals eerst kritisch omgaan met hun eigen situatie en zich afvragen: "Wat zou anders moeten zijn in het dagelijks leven, zodat ik gelukkiger ben?" Het zou logisch zijn om naar hun eigen interesses en om doelen dienovereenkomstig in te stellen. Naderhand kan een gesprek met de overste nuttig zijn, omdat veel bazen zich niet bewust zijn van de wensen van de werknemers. Bovendien is een dergelijke afspraak een gelegenheid om over wijzigingen te onderhandelen.

Sommige dingen zijn onveranderlijk
Er zijn echter enkele omstandigheden die het rapport van het tijdschrift simpelweg niet veranderen. Deze omvatten bijvoorbeeld uitputtende klanten of een cholerische baas. Maar zelfs zo'n feit betekent niet automatisch stress. Integendeel, patiënten moeten proberen zich niet langer op deze overlast te concentreren, maar zich meer richten op de positieve kant van het werk. Daarom kan het helpen, als je je realiseert dat je tegenover een heel aardige collega zit. Een van de vijf kleine oefeningen die helpen bij dagelijkse stress is de bewuste focus op ademhalen. Je kunt dus leren om meer "bij jezelf te blijven" en "woede en druk" met de lucht "annuleren". (NR)