Delen:
Zinvol gewichtsverlies tijdens het reinigen van de lente Tijdens het schoonmaken worden zoveel calorieën verbruikt
Toegegeven, niet iedereen houdt van schoonmaken. Men moet dan gewoon onthouden dat het werk in het huis niet alleen zorgt voor reinheid, maar ook kan helpen bij het afvallen. Omdat tijdens de lente schoonmaak veel calorieën worden verbrand.
Voorjaarsschoonmaak helpt bij gewichtsverlies
Wie zijn lichaamsgewicht wil verminderen, moet beter afzien van extreme crashdiëten, omdat deze bijna niets opleveren, omdat het jojo-effect snel weer toeneemt. De beste kans om af te vallen, volgens experts met een permanent dieet met minder calorieën. Tegelijkertijd moet je regelmatig bewegen, omdat sport ook helpt bij het afvallen. Momenteel is het hier om het huis op peil te brengen. De voorjaarsschoonmaak vervangt de fitnesstraining.
De voorjaarsschoonmaak is ideaal om af te vallen. Bij het reinigen van de ramen wordt het calorieverbruik op een goede manier versterkt. (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com) Glazenwassen verhoogt het calorieverbruik
Glazen poetsen biedt niet alleen een helder beeld, maar verhoogt ook het calorieverbruik en is ideaal voor conditietraining.
Het op en af stappen van de ladder bevordert het uithoudingsvermogen, net zoals het traplopen, schrijft het consumenteninitiatief in een bericht.
"Strek de bovenste gebieden bewust lang uit, dit is een effectieve rekoefening. Ga naar beneden om de lagere regionen te bereiken en dwing jezelf opnieuw, "beveelt Alexandra Borchard-Becker van het consumenteninitiatief aan.
Energieverbruik van een uur uithoudingssport
De experts leggen ook uit hoe efficiënt de reiniging kan zijn. Een persoon van 70 kilo verbruikt bijvoorbeeld ongeveer 320 calorieën per uur aan glazenwassen.
Als er nog eens 30 minuten worden gezogen en 15 minuten worden afgeveegd, neemt het energieverbruik met nog eens 200 kilocalorieën toe.
Grondig schrobben van badkamertegels boven het bad en in de douche is een goede training voor de armen en borstspieren. Leuk neveneffect: in 15 minuten worden bijna 75 kilocalorieën geconsumeerd.
Twee uur voorjaarsschoonmaak zorgen daarom in totaal voor ongeveer 600 kilocalorieën minder en zijn vergelijkbaar met het energieverbruik van één uur uithoudingssport.
Maak schoonmaaktraining effectief
Om de schoonmaaktraining volgens het consumenteninitiatief nog effectiever te maken, mogen tijdens het snelle werk geen lange pauzes worden genomen. Het moet echter keer op keer worden gedronken, bijvoorbeeld water of ongezoete theesoorten.
De armen moeten regelmatig worden afgewisseld om eenzijdige belastingen te voorkomen. Rek en los het hele lichaam uiteindelijk op.
Idealiter zijn de buik- en borstspieren constant gespannen en wordt de spanning een tijdje vastgehouden. De ladder kan dienen als fitnessapparaat, zo vaak als mogelijk op en neer bewegen. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen. (Ad)