Dit helpt om klachten tijdens de menopauze te voorkomen

Overgangsklachten: veranderingen in levensstijl kunnen helpen

Volgens gezondheidsexperts lijden ongeveer 4 miljoen vrouwen in Duitsland aan ernstige symptomen tijdens de menopauze, zoals zweten, blozen, slaapstoornissen of stemmingswisselingen. Een verandering in levensstijl kan de getroffenen helpen.

Elke derde vrouw zonder overgangsklachten

Ongeveer vier miljoen vrouwen in Duitsland lijden aan menopauzeklachten zoals zweten, blozen, slaapstoornissen of stemmingswisselingen. Maar niet alle vrouwen worden geconfronteerd met de typische symptomen. "Ongeveer een derde van alle vrouwen lijdt aan ernstige symptomen van de menopauze, nog een derde van mild, en de rest komt zonder de typische problemen van deze fase van het leven," zei Heidi Günther, apotheker bij de Barmer in een verklaring. Volgens de expert kan een verandering van levensstijl nuttig zijn om beter om te gaan met hormonale veranderingen en de effecten ervan.

Opvliegers, zweten, stemmingswisselingen: bij de meerderheid van de vrouwen zijn de symptomen van de menopauze vaak ernstig. Een verandering van levensstijl kan veel van hen helpen. (Afbeelding: britta60 / fotolia.com)

Hormonale veranderingen

Gemiddeld begint de menopauze - de laatste menstruatie - aan het begin van de 50e. Sommige vrouwen melden echter al op 40-jarige leeftijd de eerste tekenen van het begin van de menopauze.

Menopauze is geen ziekte, maar een onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces van de vrouw, waarbij de hormonale balans betrokken is - vooral het aandeel geslachtshormonen, progestagenen en oestrogenen.

Hoe de hormonale veranderingen in het lichaam worden ervaren, is zeer individueel. Reeds met de verminderde productie van het vrouwelijke hormoon oestrogeen (premenopause) kunnen de eerste symptomen optreden.

De menopauze symptomen zijn lang: opvliegers en hartkloppingen, slaapstoornissen, depressieve stemmingen, droogte en infecties van de vagina en urinewegaandoeningen zijn slechts enkele van hen.

Ze hebben allemaal een sterke invloed op de kwaliteit van het leven.

Opties voor natuurlijke therapie

Volgens sommige gezondheidsexperts is de meest effectieve behandeling hormonale behandeling, maar zelfs zonder therapie nemen de symptomen bij bijna alle getroffen vrouwen in de loop van de tijd af en verdwijnen uiteindelijk vanzelf.

Er zijn ook verschillende opties voor natuurlijke therapie beschikbaar.

Zoals de claim van de ziektekostenverzekering stelt, kan het veranderen van levensstijl nuttig zijn om beter om te gaan met hormonale veranderingen en de effecten ervan.

"Sport- en ontspanningstechnieken en een goede dosis sereniteit kunnen symptomen van de menopauze aanzienlijk verlichten. Lerende meditatie, tai chi of yoga brengt wat rust in het dagelijks leven tijdens deze fase van het leven ", zegt Heidi Günther.

Een fase van ontreddering

Volgens de apotheker is de tijd van de menopauze een fase van beroering voor veel vrouwen. De kinderen werden zelfstandigen en sommige vrouwen wees of verkortten hun baan omdat hun eigen ouders meer hulp nodig hadden.

Hoewel de gynaecoloog de getroffen vrouwen kan ondersteunen met ernstige klachten met een hormonale substitutietherapie. Elke vrouw kan echter ook zelf iets doen om haar innerlijke balans te herontdekken.

"Het helpt vaak om iemands houding een beetje te veranderen tijdens de menopauze, om zijn blik te verschuiven. Omdat ze een natuurlijk fenomeen zijn en geen ziekte, "zegt Günther.

"Degenen die erin slagen om het climacterium door te komen met sereniteit, opmerkzaamheid en fysieke activiteit kunnen hun eigen welzijn aanzienlijk vergroten", zegt de expert.

Sport en beweging versterkten ook de spierkracht en mobiliteit en hadden een positief effect op het cardiovasculaire systeem.

Uitgebalanceerd dieet

Volgens andere experts kunnen kruidengeneesmiddelen ook geschikt zijn om de voorgeschreven hormoontherapie aan te vullen - altijd in overleg met een arts, rekening houdend met mogelijke interacties.

Opgemerkt moet worden dat kruidengeneesmiddelen ook bijwerkingen hebben en kunnen interageren met medicijnen.

Een echte aanrader is een gebalanceerd dieet met weinig koolhydraten, minder vlees voor meer groenten en fruit.

Bovendien kan venkel de symptomen van de menopauze verlichten, zoals Amerikaanse wetenschappers in een onderzoek aantroffen. (Ad)