Dit helpt het immuunsysteem te versterken

Welke maatregelen kunnen het immuunsysteem opbouwen? Welke niet geschikt zijn?

2013/09/10

Talloze maatregelen worden gecrediteerd met een versterkend effect op het immuunsysteem, maar niet alles wat zogenaamd goed is voor het immuunsysteem, voldoet aan de verwachtingen. Of het nu gaat om lichaamsbeweging, saunasessies, veel vitamines in de vorm van groente en fruit of speciale huismiddeltjes - het scala aan manieren om het immuunsysteem te versterken is breed. Die een bijzonder veelbelovend effect tonen, hebben artsen nu in een recente uitgave van het persbureau „dpa“ gecompileerd.

In feite zijn de individuele verdedigingen van mensen heel verschillend. Terwijl sommige baden in ijskoud water zonder zelfs tekenen van verkoudheid te vertonen, in andere is een korte onderkoeling voldoende voor anderen om een ​​paar dagen in bed te liggen met hoestende, loopneus en heesheid. De reden waarom de afweer van mensen zo verschillend is, is nog niet definitief opgehelderd. In veel gevallen krijgt de verharding een speciale rol, maar dit helpt eigenlijk slechts weinig, zegt professor Stefan Meuer, directeur van het Instituut voor Immunologie aan de Universiteit van Heidelberg, in het persbericht van het persbureau „dpa“. Andere maatregelen die aantoonbaar het immuunsysteem versterken, verdienen hier de voorkeur.

Immuunafweer moet worden voorzien van voedingsstoffen
Hajo Haase van het Institute of Immunology van het Universitair Ziekenhuis van RWTH Aachen legde de functie van de immuunafweer uit „Immuunsysteem bestaat uit verschillende cellen en oplosbare factoren die pathogenen en tumorcellen afweren.“ Zodra ziekteverwekkers de eerste natuurlijke afweerbarrières van het lichaam, zoals de huid of slijmvliezen, hebben overwonnen, wordt de immuuncellen bestreden, waardoor ze onschadelijk worden gemaakt en een toename wordt voorkomen. Om de werking van het immuunsysteem te waarborgen, moet het immuunsysteem echter worden voorzien van bepaalde voedingsstoffen, dus Haase. „Als u bijvoorbeeld zink weglaat, ziet u heel duidelijk welke cellen ontbreken en welke verdedigingsmechanismen ontbreken“, legde de dokter uit. Ook belangrijk zijn koper, ijzer en vitamines zoals A, C, D en E. Volgens Haase alle ingrediënten die ook tot een gebalanceerd dieet behoren.

Dieet heeft een significant effect op het immuunsysteem
De geciteerde artsen in de persmededeling van het persbureau zijn het erover eens dat het dieet een significant effect heeft op het immuunsysteem. Op de vraag of het voedingspatroon het immuunsysteem beïnvloedt, antwoordde prof. Stefan Meuer: „Zeker ja, maar we weten nog steeds niet hoe.“ Omdat de darmflora een cruciale rol speelt in het metabolisme van het ingenomen voedsel. Miljarden bacteriën vormen het zogenaamde microbioom, dwz de totaliteit van micro-organismen die op en in het menselijk lichaam leven. De samenstelling kan van persoon tot persoon sterk variëren, wat betekent dat de darmflora aan aanzienlijke individuele verschillen onderhevig is. „Gerichte voedingsveranderingen kunnen alleen worden gedetecteerd zodra het microbioom is gedecodeerd“, benadrukte Prof. Meuer. Dit kan nog enkele jaren duren. Wees daarom op dit moment „de meeste insider-tips over voeding pure speculatie.“

Gemengd dieet met het sterkste effect op het immuunsysteem
Karsten Krüger van het Institute of Sports Science van de Universiteit van Gießen zei dat gezien de voedingsstoffen die het immuunsysteem nodig heeft, het als veilig werd beschouwd, „dat een normaal gemengd dieet een maximaal effect heeft op het immuunsysteem.“ Hajo Haase benadrukte ook dat een gezond voedingspatroon belangrijk is voor een goede verdediging. Individuele voedingsmiddelen laten echter geen gerichte invloed toe op de afweer van het lichaam. Aan de hand van het voorbeeld van de kippensoep legde hij uit dat hoewel de patiënten zich soms beter voelen met de toevoer van voedingsstoffen, zout en een beetje warmte, de kippensoep een vrij kortetermijneffect heeft op de algemene conditie en geen invloed heeft op het immuunsysteem.

Sport versterkt het immuunsysteem
De artsen waren het er ook over eens dat sport een positieve invloed heeft op het immuunsysteem. „Matige training - zwemmen, fietsen of joggen - versterkt het immuunsysteem, ongeacht regen, sneeuw of zon“, citeert het persbureau „dpa“ de verklaring van Karsten Krüger. „We gaan ervan uit dat we het immuunsysteem een ​​beetje stimuleren en stimuleren bij elke training. Dan werkt het beter“, legde de sportarts uit. Bovendien kan sport helpen stress te verminderen, wat ook een positief effect heeft op het immuunsysteem. Volgens Prof. Meuer zorgt permanente stress ervoor dat het lichaam meer cortisol afgeeft, wat het immuunsysteem onderdrukt. „Geestelijk welzijn is daarom erg belangrijk“, ga zo verder.

Uitharden zonder aantoonbaar effect op het immuunsysteem
Aan mogelijke hardende maatregelen, zoals de sauna of wandelingen in de drizzle professor Meuer uitgelegd, geeft het hier „geen enkele wetenschappelijke studie waaruit blijkt dat verharding een impact heeft op het immuunsysteem.“ Desalniettemin was er een positief effect van de verhardingsmaatregelen, omdat bijvoorbeeld regelmatige saunabezoeken of koudwaterbaden de eigen thermoregulatie van het lichaam verbeterden, voegde Karsten Krüger eraan toe. Zo kan het lichaam in de zomer gemakkelijker afkoelen en zijn warmtecapaciteit in de winter behouden. „Maar dat is meer dan alleen een wandeling in de regen. Het effect wordt pas wetenschappelijk zichtbaar wanneer men tot het uiterste gaat“, Krüger gaat verder.

Naturopathie biedt tal van manieren om het immuunsysteem te versterken
Helaas werkt de bijdrage van het persbureau niet in op natuurlijke benaderingen voor het versterken van het immuunsysteem, zoals zelfbloedtherapie, hydrotherapie of kruidenremedies, hoewel deze in de praktijk veel worden gebruikt. Hier, in overeenstemming met de holistische benadering van de natuurgeneeskunde, wordt de combinatie van geestelijk en lichamelijk welzijn vaak specifiek aangepakt, wat op zijn minst een positief effect zou moeten hebben op het immuunsysteem in de zin van Prof. Meuer, althans door het verminderen van stress. (Fp)