Delen:
Zonlicht vitamines Vitamine D-supplement is zinvol voor alle volwassenen
Vitamine D is belangrijk voor het menselijk lichaam en heeft een belangrijke gezondheidsfunctie. Een tekort aan vitamine D verhoogt ons ziekterisico. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat het moeilijk is om genoeg vitamine D te produceren in de herfst en winter. Als we proberen een gezond vitamine D-gehalte te handhaven, zal de inname van voedsel en zonlicht niet voldoende zijn. Om deze reden adviseren de experts de inname van vitamine D-supplementen in de herfst en winter.
Wetenschappers van de Wetenschappelijke Adviescommissie voor Voeding (SACN) vonden in een onderzoek in opdracht van de Britse regering dat onze vitamine D-productie in de herfst en winter vaak onvoldoende is, als we alleen op zonlicht en voeding vertrouwen. Om deze reden adviseren de artsen nu in een persbericht van Public Health England dat vitamine D-tekort in de winter door vitamine D-supplementen moet worden voorkomen.
Vitamine D-tekort kan leiden tot ernstige ziekten. Bij afwezigheid van vitamine D zijn onze botten en spieren verzwakt en kunnen ze zelfs permanent worden beschadigd. Wetenschappers uit het VK adviseren nu dat alle mensen vitamine D-supplementen moeten nemen, tenminste tijdens de wintermaanden. (Afbeelding: puhhha / fotolia.com) Vooral bij kinderen moet worden betaald aan een gezonde vitamine D-waarde
In de herfst en de winter wordt het zonlicht in de meeste landen zwakker. Het zonlicht is dan niet langer voldoende om een gezond vitamine D-gehalte te handhaven. De SACN-experts hebben nu in een persbericht verklaard dat het moeilijk is om dit tekort door voeding in evenwicht te brengen. Om deze reden adviseren de artsen de inname van vitamine D-supplementen tijdens deze seizoenen. Lage niveaus van vitamine D, bijvoorbeeld, kunnen bij kinderen broze botten en rachitis veroorzaken, waarschuwen de experts. Vooral kleine kinderen hebben vaak een lage vitamine D. Een mogelijke reden hiervoor is dat moedermelk blijkbaar te weinig vitamine D bevat..
Vitamine D wordt ook in sommige voedingsmiddelen aangetroffen
Vitamine D is belangrijk voor ons lichaam. Dus we moeten altijd op zoek naar een gezond vitamine D-niveau om gezondheidsproblemen te voorkomen. Beperkte hoeveelheden van de vitamine zitten in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte granen. Echter, slechts een fractie van de dagelijkse behoefte kan door het dieet worden opgenomen en de meeste vitamine wordt door de werking van de zon op onze huid aan mensen gegeven, zeggen de wetenschappers. Volgens officiële schattingen heeft een op de vijf volwassenen en een op de zes kinderen in het VK lage vitamine D-spiegels.
In de wintermaanden kan het snel leiden tot vitamine D-tekort
De SACN-wetenschappers gaven commentaar op de resultaten van het nieuwe onderzoek dat elke persoon ongeveer tien microgram vitamine D per dag moet binnenkrijgen. Dat is hoe we de gezondheid van onze botten en spieren kunnen beschermen. In de wintermaanden zal het moeilijk zijn om die dagelijkse waarde te verzinnen als je gewoon op ons dieet en zonlicht vertrouwt, zeggen de onderzoekers. Het kan dus in het zogenaamde donkere seizoen snel tot vitamine D-tekort komen.
Hoe beïnvloeden zonnebrandproducten de vitamine D-productie??
Onlangs is er veel discussie geweest over de effecten van zonnefilters op onze vitamine D-spiegels. Is een adequate toevoer van vitamine D mogelijk ondanks effectieve zonbescherming? Of absorberen we niet voldoende zonlicht door een sterk zonnescherm? Dit kan zelfs een conflict veroorzaken tussen de vitamine D-toevoer en de huidbescherming, die echter relatief eenvoudig kan worden vermeden.
Vitamine D-tekort kan ernstige ziekten veroorzaken
De belangrijkste functie van vitamine D is de regulatie van calcium en fosfaat in het menselijk lichaam. Deze zijn cruciaal voor gezonde botten, tanden en spieren, leg de auteurs uit. In extreme gevallen kunnen lage vitamine D-spiegels leiden tot rachitis bij kinderen. Bij een ziekte worden botten zwak, zacht en beginnen vormloos te worden. Bij volwassenen kan vitamine D-tekort leiden tot osteomalacie en ernstige botpijn en spierpijn veroorzaken, voegen de artsen toe.
Neem vitamine D-supplementen voor de veiligheid tijdens de wintermaanden
Er zijn herhaaldelijke twijfels over het effect van vitamine D op het behoud van onze gezondheid. De resultaten tonen nu echter duidelijk aan dat in de wintermaanden alle mensen vitamine D moeten nemen om het risico op botziekte en botbreuken te verminderen, aldus de conclusie van de Britse arts. Als u een van de mensen bent wiens huid weinig contact met de zon heeft, moet u zelfs het hele jaar supplementen met vitamine D nemen, adviseer de experts. (As)