Sociale jetlag leidt tot overgewicht

Minder en minder slaap: sociale jetlag bedreigt overgewicht

12/05/2012

Niet alleen reizen over lange afstanden over verschillende tijdzones kan een jetlag veroorzaken. Degenen die constant aan het werk zijn op verschillende tijdstippen of onregelmatig vrijetijdsbesteding hebben, lijden ook onder de gevolgen van aandoeningen van de interne klok. Volgens een onderzoek zou tot 70 procent van de mensen in de westerse geïndustrialiseerde landen dat moeten doen „sociale jetlag“ beïnvloed zijn. Onderzoekers waarschuwen voor de onberekenbare gevolgen voor de gezondheid.

Het beroepsleven veroorzaakt jetlag
Iedereen die al een vliegtuigreis vanuit Duitsland naar de Verenigde Staten heeft gemaakt, heeft de gevolgen van een jetlag gevoeld. Slaapstoornissen, vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs migraine kunnen hier duidelijk waarneembare symptomen zijn. Volgens een nieuwe wetenschappelijke studie lijden mensen echter niet alleen aan een jetlag na lange vliegreizen in verschillende tijdzones. Verschillende werk- of schooluren en onregelmatige vrijetijdsactiviteiten kunnen ook het organisme en daarmee de klok van de interne klok verwarren. In elk geval rapporteren wetenschappers van de universiteit van München aan chronoloog Till Roenneberg, studieadviseur. Volgens het onderzoeksteam wordt maar liefst tweederde van de mensen in westerse geïndustrialiseerde landen getroffen door de gezondheidsgevolgen die hen vergezellen.

In het vakblad „Huidige biologie“ De onderzoekers rapporteren een langetermijnstudie die meer dan tien jaar duurde. Voor dit doel vulden ongeveer 65.000 proefpersonen online een vragenlijst in. De daaropvolgende gegevensanalyse heeft aangetoond dat een leven tegen de interne klok het risico op overgewicht en obesitas verhoogt. Bedreigd door het verworven overgewicht „ernstige gevolgen zoals metabole stoornissen zoals diabetes“. Ik heb ook „Obesitas bereikt een niveau van crisis in geïndustrialiseerde samenlevingen.“

Bij obesitas neiging tot obesitas
Een nadere beschouwing van de gegevens toonde echter aan dat de context een correlatie bleek te zijn. Alleen studiedeelnemers die de body mass index (BMI) van 25 overschreden, vertoonden tijdens de cursus een toename in gewicht. Vanaf een waarde van 25 spreken mensen die niet overtraind zijn over overgewicht. Aan de andere kant vertoonde degene met een BMI-waarde van minder dan 25 geen significante toename in gewicht. Bovendien was te zien dat het effect alleen optrad toen de jetlag een tijdslimiet van twee uur overschreed. Bij één „kleine jetlag“ van minder dan een uur berekenden de onderzoekers statistisch zelfs een afname in lichaamsgewicht.

Onder wetenschappers blijft onbetwist dat slaapstoornissen of „slechte slaap“ brengt de gezondheid in gevaar. In wezen gaat het niet alleen om de duur van de slaap, maar ook om de tijd van de slaap. Artsen vermoeden dat het slaapgedrag ook genetisch bepaald is. Er zijn dus verschillende „chronotypes“, die zich opsplitsen in uitslapers of vroege opstaanders. Slaaponderzoekers spreken ook in dit verband „uilen“ of „leeuweriken“. Bovendien verschilt de slaapbehoefte van mensen. Sommige mensen hebben meer en anderen minder slaap nodig. Wie laat opstaat en naar de „uilen“ gehoord, kan niets doen voor zijn sociaal minder geaccepteerde karakter. Die zijn echter ook gevoeliger voor één „sociale jetlag“.

Op basis van gegevensverzameling wordt ongeveer 70 procent van de mensen in westerse landen getroffen door een chronische jetlag die minstens een uur aanhoudt. Ongeveer 35 procent toonde zelfs een jetlag van twee uur of langer. Bovendien constateerden de onderzoekers een voortdurende daling van de slaapduur in het laatste decennium. De sterkste personen zijn jonger dan 20 jaar getroffen. Ze zijn overdreven gebruikelijk onder de „uilen“, maar ze moeten meestal doordeweeks naar school gaan.

Hoeveel slaap dit mist, kan worden herkend op basis van de schoolvrije dagen. Op een zondag slapen tieners gemiddeld drie uur meer dan in schoolweek. Alleen in het geval van jonge kinderen en senioren blijven de verblijfs- en bedtijden in de week en in het weekend bovengemiddeld.

Minder en minder tijd om te slapen
„De daling in slaapduur wordt steeds duidelijker op weekdagen gedurende het laatste decennium“, de auteurs schrijven in het onderzoeksrapport. Dit is twijfelachtig, omdat het ook de sociale jetlag verhoogt. In de weken neemt de slaapduur voortdurend af, terwijl meer en meer mensen de neiging hebben om de „chronotypes“ (Uilen) hebben de neiging. Bovendien worden mensen blootgesteld aan meer dan natuurlijk, kunstmatig licht. Het zwakke licht in huizen en kantoren wordt vergeleken met zonlicht „niet voldoende klok“. Dus, bovendien, de „interne klok“.

„Onze resultaten laten zien dat leven tegen de klok een factor kan zijn in de epidemie van obesitas“, de onderzoekers schrijven in hun samenvatting. De observaties zouden ook een rol moeten spelen in de discussie over de implementatie van de zomertijd, omdat de tijdsverandering bijdraagt ​​aan de sociale jetlag. „Onze gegevens suggereren dat het verbeteren van de correspondentie tussen biologische en sociale klokken kan bijdragen aan de behandeling van obesitas.“ (Sb)

Lees over:
Tijdverandering beïnvloedt ons bioritme
Tijdswisseling bevordert winterdepressie
Slaaptraining helpt kinderen met slaapstoornissen
Tijdconversie kan slaapstoornissen veroorzaken
Bioritme heeft last van tijdswisseling

Afbeelding: Berwis