Loopt tegen de winterblues

Veel beweging en frisse lucht voorkomen de winterblues

12/19/2011

Uitgebreide wandelingen kunnen helpen om de zogenaamde herfst- en winterblues te vermijden. Buiten blijven activeert het lichaam en gaat het gebrek aan motivatie tegen, zei de biopsycholoog Peter Walschburger van de Vrije Universiteit van Berlijn tegen het persbureau „dpa“.

Het gebrek aan zonlicht en het natte en koude weer tijdens de wintermaanden maken veel mensen denken. Voldoende daglicht en beweging kunnen hier helpen. Wandelingen tijdens de lunch bieden dus een goede gelegenheid om de winterblues aan te pakken, verklaarde biopsycholoog Peter Walschburger.

Veel beweging en daglicht
Veel beweging en daglicht kunnen een belangrijke bijdrage leveren om te voorkomen dat de winterse stemming naar de mening van de expert laag wordt. Walschburger raadt aan om tijdens de lunch uitgebreide boswandelingen te maken om de winterblues te vermijden. Omdat deze niet alleen daglicht bieden als „Vitalisatie- en relaxatiefactor“, maar de beweging activeert bovendien het organisme en versterkt de bloedsomloop. Volgens de biopsycholoog is het reageren op het gebrek aan licht in de winter met kunstlicht echter geen verstandige strategie. In de ochtend direct na het opstaan ​​om te compenseren voor het gebrek aan natuurlijk licht door het inschakelen van felle lichten, maar af en toe kan optreden stimulerend, maar in het algemeen de deskundige adviseert om het licht langzaam te beginnen. Doe dit „de natuur ook“, benadrukte de biopsycholoog van de Vrije Universiteit van Berlijn.

Thuis zou daarom vrij weinig licht onmiddellijk na het opstaan ​​worden aangekondigd. Professionals adviseren de expert om het woon-werkverkeer met de fiets of te voet te nemen om het eerste daglicht te bemachtigen. Bovendien, ja „ook de temperaturen in de ochtend een stimulerend element“, legde Peter Walschburger uit. De biopsycholoog wijst er echter op dat zelfs in de wintermaanden het vermoeide en niet-rijdende gevoel niet noodzakelijkerwijs te wijten is aan het weer. Mensen zijn „het keek in humeur naar buiten en toen zag je dan alleen bewolkt weer“, dus de verklaring van Peter Walschburger. De werkelijke oorzaak van de verontruste geest blijft echter verborgen voor de betrokken persoon, vandaar de redenering „vaak in het licht“ werd gezocht, legde de expert uit.

Dieet helpt om winterdepressie te voorkomen
Naast lange wandelingen kan een dieet ook winterblues helpen voorkomen. Zo vormt maïssalade als een vitamine-rijke valeriaanplant met een hoog ijzergehalte een goede remedie voor een winterdepressie. Over het algemeen wordt aangenomen dat een mineraalrijk dieet met een hoog ijzer-, kalium- en magnesiumgehalte een gunstig effect heeft op winterblues. Groenten en fruit zoals druiven, peren, pruimen, rode kool, groene bonen, erwten, wortelen, aardappelen, boerenkool en sojabonen mag alleen worden gebruikt in de winter meer op het menu. Ook worden verschillende notensoorten zoals paranoten, cashewnoten, pinda's of amandelen speciaal aanbevolen tijdens de wintermaanden. Hetzelfde geldt voor haver, volkorenrijst en tarwezaailingen. Kortom, bied daarom ook een verscheidenheid aan voedsel aan om de winterblues te verdelen. (Fp)

Lees ook:
Veel mensen hebben last van herfst-winter-blues
Zelfbehandeling griep en verkoudheid

Afbeelding: Günter Havlena