Sport in stenose van het wervelkanaal

Welke sport is geschikt voor spinale kanaalstenose?

2013/07/26

Een van de meest voorkomende rugaandoeningen na de leeftijd van 50 jaar: de aan slijtage gerelateerde vernauwing van het wervelkanaal. Patiënten klagen al lange tijd over typische symptomen, zoals lage rugpijn, die in belasting naar de benen en billen uitstralen, en helpt hen niet met een conservatieve behandeling, in sommige gevallen alleen met hulpoperaties. Om de pijnlijke gevolgen van een stenose van het ruggemergkanaal te verlichten of pijnloos te blijven na een operatie op de lange termijn, betekent het: beweging, beweging en opnieuw beweging. Vakanties, zonneschijn en warme temperaturen zorgen voor Couchpotatos in de zomer, dus geen excuus om te knijpen voor sportactiviteiten. Vooral sporten die worden uitgevoerd met lichte torso-voortstuwing, zoals fietsen, rugslag of nordic walking, doen het wervelkanaal goed.

Spinal canal stenosis-patiënten willen niets liever dan de symptomen vrijwaren en hun mobiliteit behouden. Chirurgen maken een einde aan de kwelling door alle pijntriggers te elimineren met behulp van de chirurgische ontlading van het wervelkanaal. Als deze drukontlasting dan stabilisatie van de wervelkolom vereist, kiezen chirurgen steeds vaker bewegingsbehoudende procedures zoals flexibele wervelkolomstabilisatie - ook bekend als het TOPS-systeem. Naast de stabiliteit van de wervelkolom zorgt deze chirurgische methode voor bewegingsvrijheid in het te opereren gebied, waardoor de aangrenzende wervels worden beschermd tegen slijtage en rugpijn minder vaak voorkomt. „Zodat het helemaal niet nodig is voor een operatie of om nieuwe klachten te voorkomen na een interventie in andere spinale gebieden, is iedereen verplicht“, waarschuwt Dr. Thomas Bierstedt, ruggenmergchirurg en specialist in neurochirurgie van het orthopedisch-neurochirurgisch centrum in Datteln en Recklinghausen. „Blijf altijd in beweging“ is de belangrijkste regel, omdat met name met bescherming een verergering van de klachten dreigt. Beweging bevordert dus de bloedsomloop en ondersteunt zo de verwijdering van schadelijke stoffen en stimuleert de toevoer van voedingsstoffen. Bovendien versterkt voldoende fysieke spanning de rug- en buikspieren, die de wervelkolom ondersteunen als een endogeen korset.

„Patiënten die problemen hebben met slijtagegerelateerde vernauwing van het wervelkanaal helpen bij sportbeoefening met een lichte torso-voortstuwing“, weet Dr. Bierstedt. „Dit omvat voornamelijk fietsen. Wanneer patiënten op zoek zijn naar een juiste houding en hun bovenlichaam ondersteunen, neemt het voorste gedeelte de druk weg van de zenuwen en vaten in het wervelkanaal.“ Evenzo een rugslag, die niet alleen het wervelkanaal uitbreidt, maar ook de spieren versterkt en de gewrichten beschermt. Sporten zoals wandelen of licht joggen zijn meer dan alleen een duurtraining. Hun uniforme bewegingen versterken optimaal het gespierde korset van de rug zonder de gewrichten te overbelasten. Regelmatige gymnastiekoefeningen met een sterke vooruitziende blik bieden ook verlichting. Nordic Walking is met name geschikt voor mensen met overgewicht omdat zij zowel hun armen en benen als de rug en dus het hele lichaam trainen. „De sportdempers moeten worden gezegd: consistente fysieke activiteit voorkomt rugpijn. Na de operatie vermindert een juiste lichaamsbeweging het risico op terugkerende symptomen“, concludeert Dr. Bierstedt. (Pm)