Delen:
Sport helpt tegen depressie
Ten minste een op de tien mensen in de westerse industrielanden lijdt tijdens hun leven aan een depressieve stoornis. Depressie is lang een veel voorkomende ziekte geweest. Ze worden meestal behandeld met medicijnen (antidepressiva) en psychotherapie. Maar sport en fysieke activiteiten kunnen helpen en zelfs medicatie verminderen.
Depressie is lang een veel voorkomende ziekte geweest
Depressie is lang een van de meest voorkomende ziekten geweest. Ongeveer vier tot vijf miljoen mensen in Duitsland hebben er last van. De ziekte gaat gepaard met tal van mentale en fysieke klachten, zoals depressie, lusteloosheid, seksuele inactiviteit of slaapstoornissen. Op de lange termijn kan depressie type II diabetes, hartaandoeningen en een hartaanval bevorderen. "Depressie is daarom een even groot gezondheidsrisico als roken, zwaarlijvigheid en hoge bloeddruk," zei professor. Kai Kahl van de afdeling psychiatrie, sociale psychiatrie en psychotherapie aan de Hannover Medical School (MHH) in een verklaring. Maar dit risico kan worden verlaagd.
Depressie wordt meestal behandeld met medicatie en psychotherapie. Maar ook sport en fysieke activiteiten kunnen helpen. (Afbeelding: JackF / fotolia.com) Sportactiviteiten kunnen helpen
De behandeling van depressie is traditioneel medicijnen (antidepressiva) en psychotherapie. Maar ook fysieke activiteiten kunnen depressies verlichten. Onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat sport op dezelfde manier werkt als antidepressiva. Jaren geleden was bij de MHH een trainingsprogramma tegen depressie gepresenteerd. Een interdisciplinaire studie van de universiteit kwam tot de conclusie dat depressieve patiënten hun gestructureerde sporttherapie met te veel vetweefsel gedurende zes weken verminderden - en daarmee de kans op, bijvoorbeeld, een hartaanval.
Hoog risico op hart- en vaatziekten
Volgens de gegevens zijn hart- en vaatziekten de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij depressie. MHH-onderzoekers bestuderen al jaren waarom mensen met een depressie bijzonder risico lopen. "Depressie leidt tot een reeks endocriene en immunologische veranderingen in het lichaam, die op de lange termijn leiden tot een toename van het hartvetweefsel. Een groot vetweefsel van het hart is een bekende risicofactor voor de ontwikkeling van coronaire atherosclerose, dwz de calcificatie van de kransslagaders, "zei professor Kahl. De afzettingen vernauwen de bloedvaten en kunnen tot infarcten leiden. Bovendien hebben mensen met depressie vaak last van een gebrek aan energie en hebben ze de neiging om vrij weinig te bewegen, wat ook het cardiovasculaire systeem belast.
Sporttherapie voor depressieve patiënten
Samen met collega's van het Institute of Sports Medicine, het Department of Cardiology and Angiology en het Institute for Diagnostic and Interventional Radiology onderzocht de psychiater het onderwerp. "We wilden de hartgezondheid van depressieve patiënten van dichtbij bekijken en uitzoeken of ze iets kunnen verbeteren met bepaalde fysieke activiteiten", zegt professor Kahl. De studie impliceerde 42 patiënten in het ziekenhuis voor depressie bij de Afdeling Psychiatrie, Sociale Psychiatrie en Psychotherapie.
De deelnemers waren tussen de 40 en 45 jaar oud en werden behandeld met individuele psychotherapie en met gedifferentieerde psychofarmacotherapie. De helft van de vrijwilligers nam ook deel aan een gestructureerde sporttherapie ontwikkeld door het Institute of Sports Medicine speciaal voor patiënten met depressie. Dit programma bestond uit zes weken kracht- en duurtraining met drie sessies van 45 minuten per week. De intensiteit werd langzaam verhoogd volgens de cardiovasculaire waarden en de zelfbeoordeling van de patiënten.
Training zorgt voor vermindering van hartvet
Bij baseline vonden de onderzoekers dat depressieve mensen gemiddeld 1,5 keer meer hartvet hadden dan gezonde mensen. "De grootte van het verschil heeft ons enorm verrast," zei professor Kahl. Maar na de sporttherapie van zes weken hadden de deelnemers ongeveer tien procent van hun hartvet verloren. Bovendien zorgde de speciale training voor een vermindering van de even gevaarlijke, depressieve patiënten boven het gemiddelde maagvet, een verbetering van het HDL-cholesterolgehalte en een verbeterde maximale zuurstofverzadiging van het bloed. De fysieke activiteit heeft ook een positief effect op de psyche.
Sport als derde pijler in de behandeling van depressie
"De studie toont aan dat een gestructureerde intensieve training een goede manier is om het risico op hart- en vaatziekten en hartaanvallen te verminderen," zei de psychiater. "Een verandering van levensstijl op de lange termijn naar gerichte oefeningen kan de gezondheid van depressieve patiënten aanzienlijk verbeteren." Hij is verheugd dat alle patiënten van de sportgroep het programma hebben afgerond en ongeveer een derde vrijwillig daarna verdergaat. "Vroeger werd gezegd dat depressieve patiënten moeilijk te motiveren zijn voor sport. Maar het kan werken als ze intensief worden verzorgd en het programma optimaal op hen is afgestemd. Sporttherapie moet worden toegevoegd als de derde pijler van psychotherapeutische en medicamenteuze therapie voor de behandeling van depressieve patiënten, "zei professor Kahl. De psychiater hoopt dat dit deel binnenkort zal worden opgenomen in de medische richtlijnen voor de behandeling van depressie. (Ad)