Sporten op oudere leeftijd Verlenging van het leven

Sport op oudere leeftijd zorgt voor een gezonde levensstandaard

27/11/2013

Gezond ouder worden? Ja, dat is mogelijk. Zelfs degenen die laat beginnen met sporten, hebben goede vooruitzichten om hun oude dag te besteden zonder grote beperkingen.

Hoe lang en hoe vaak men op hoge leeftijd moet oefenen, heeft Britse wetenschappers in een studie in meer detail bestudeerd. Voor dit doel bestudeerden de onderzoekers gedurende een periode van acht jaar 3.500 mensen met een gemiddelde leeftijd van 64 jaar. De resultaten van deze studie werden gepubliceerd in het tijdschrift „British Journal of Sports Medicine, waaruit bleek dat regelmatige en matig beoefende fysieke inspanning de kans op een leven kan vergroten zonder chronische en fysieke beperkingen met een factor zeven, maar niet alleen fysieke fitheid was een indicator van een gezonde levensstijl Om gezond ouder te worden, rekenden wetenschappers ook op geestelijke gezondheid en het vermogen sociale contacten op te bouwen en te onderhouden, omdat aan het einde van de studie ongeveer een vijfde van de ouderen tot deze groep behoorde..

Dit is in lijn met de bevindingen van de studie die in februari van dit jaar is gepubliceerd „Lichamelijke activiteit“ het Departement Epidemiologie van het Robert Koch Instituut (RKI). In deze studie onderzochten onderzoekers de effecten van regelmatige lichaamsbeweging op de gezondheid van volwassenen. Nogmaals, onderzoekers concludeerden dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en musculoskeletale aandoeningen verlaagt, maar ook bijdraagt ​​aan het opbouwen van sociale contacten en menselijke hulpbronnen. Deze factoren werden ook geïdentificeerd in deze studie voor een betere kwaliteit van leven op oudere leeftijd en als basis voor permanent zelfstandig werken op oudere leeftijd. Een hectische dagelijkse routine en een gebrek aan lichaamsbeweging werden door de WHO beschreven als oorzaken van sterfte.

Maar zelfs degenen die pas op gevorderde leeftijd beginnen met sporten, vergroten hun kans met drie keer. Dit bleek bij ongeveer tien procent van de deelnemers aan de studie die in het verleden niet fysiek actief waren geweest. Om zinvolle resultaten te verkrijgen, hebben de wetenschappers ook rekening gehouden met factoren zoals roken, alcoholgebruik en de financiële status van de deelnemers aan het onderzoek.

Regelmatige lichaamsbeweging vertraagt ​​veroudering
De langetermijnstudie bevestigde de bevindingen van de artsen, volgens welke regelmatige sporten bij oudere mensen de veroudering kunnen vertragen. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt niet alleen het cardiovasculaire systeem, maar kan ook een positief effect hebben op long- en tumorziekten en geestesziekten. De studie toonde ook aan dat het risico op ziekte, zoals hartinfarcten of beroertes, juist stijgt bij gebrek aan lichaamsbeweging. (Fr)

Afbeelding: Farina200016351a2cc0b08c03p>