Sport beschermt de geestelijke gezondheid - maar te veel schade!

Waarom beschermt fysieke activiteit de geestelijke gezondheid?

Onderzoekers hebben nu ontdekt dat regelmatige lichaamstraining tussen drie en vijf keer per week de geestelijke gezondheid kan helpen verbeteren. Te veel training kan echter ook schadelijk zijn.

Onderzoekers van de internationaal geprezen Yale University ontdekten in hun huidige onderzoek dat regelmatige lichaamstraining de geestelijke gezondheid kan verbeteren. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "The Lancet Psychiatry".

Wat zijn de beste oefeningen voor geestelijke gezondheid??

Wanneer deelnemers aan het onderzoek regelmatig oefenden, ondervonden zij minder negatieve dagen per maand, zo meldt de onderzoeker. Trainingssessies van drie tot vijf keer per week van drie kwartier zijn het meest effectief voor het behoud van de geestelijke gezondheid. Teamsporten, fietsen, aerobics en bezoekende sportscholen bleken de beste manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Maar ook activiteiten zoals huishoudelijk werk of grasmaaien kunnen een voordeel zijn, leg de experts uit. De wetenschappers vonden echter ook dat te veel lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid nog erger kan zijn dan helemaal geen beweging.

Beweging beschermt tegen mentale stress

Depressie is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen in de wereld en er is een dringende noodzaak om manieren te vinden om de geestelijke gezondheid van de bevolking te verbeteren, studie auteur Dr. Adam Chekroud van Yale University. Oefening houdt verband met een lagere psychologische belasting, die onafhankelijk is van leeftijd, ras, geslacht, inkomen van het huishouden en opleidingsniveau. De resultaten van de studie zullen nu worden gebruikt om trainingsaanbevelingen te personaliseren en om mensen in overeenstemming te brengen met een bepaald trainingsregime dat hun geestelijke gezondheid verbetert.

Wat brengt de sporttraining?

Onderzoekers analyseerden de gegevens van 1,2 miljoen Amerikaanse volwassenen die deelnamen aan enquêtes over hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gemiddeld beoordeelden mensen die geen fysieke activiteit verrichtten, 3,4 dagen per maand, hun geestelijke gezondheid niet als goed. Toen mensen trainden, werden die slechte dagen teruggebracht tot twee per maand, zeggen de artsen. Bij deelnemers die eerder de diagnose depressie hadden gekregen, resulteerden regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit in 3,75 dagen minder waargenomen geestelijke gezondheid. De onderzoekers waarschuwden dat meer dan drie uur lichamelijke activiteit per dag erger zou kunnen zijn dan helemaal geen beweging.

Te veel sport doet de psyche pijn

Vroeger dacht men dat hoe meer fysieke activiteit iemand presteert, hoe beter zijn geestelijke gezondheid is. Maar de resultaten van de nieuwe studie laten zien dat dit niet echt het geval is, zegt dr. Chekroud. Meer dan 23 keer per maand trainen of meer dan 90 minuten per keer trainen wordt in verband gebracht met een slechtere geestelijke gezondheid, vervolgde de expert. Het huidige onderzoek is het grootste in zijn soort tot nu toe, maar het kan niet duidelijk bevestigen dat beweging de oorzaak is van een betere mentale gezondheid. Vooral omdat eerdere studies over de effecten van fysieke activiteit op de geestelijke gezondheid tegenstrijdige resultaten opleverden. Sommige studies hebben bijvoorbeeld gesuggereerd dat inactiviteit kan leiden tot een slechte geestelijke gezondheid, anderen suggereren gebrek aan lichaamsbeweging als een symptoom of gevolg van psychische problemen, verklaren de artsen. (As)