Delen:
Sport en lange wandelingen tegen de lente-vermoeidheid
Wanneer de koude winter ten einde is, hebben veel mensen behoefte aan slaap. In bijna elke seconde reageert het lichaam op de verlengde dagen met vermoeidheid en power-downs. Maar wat kun je doen aan de lente-vermoeidheid? Enkele tips van experts kunnen hier helpen.
Onaangename bijwerking van de lente
Sinds de overgang naar de zomer in het weekend, wordt de lente steeds meer in de schijnwerpers. In maart en april zijn de dagen veel langer en kan het soms zelfs zomerse temperaturen instellen. Veel mensen reageren op de verandering echter met vermoeidheid en lage prestaties. Lente-moeheid is een van de onaangename bijwerkingen van de lente. Maar wat helpt tegen veervermoeidheid? Sommige tips kunnen de getroffenen helpen.
Elke seconde lijdt Duits aan voorjaarsmoeheid. Sport, wandelingen, frisse lucht en veel natuurlijk licht kunnen helpen. (Afbeelding: uzkiland / fotolia.com) Elke seconde lijdt Duits aan voorjaarsmoeheid
Volgens schattingen heeft meer dan de helft van de Duitsers last van veervermoeidheid. 'S Morgens komen ze nauwelijks uit bed en worden ze overdag geplaagd door chronische vermoeidheid. Bovendien hebben de meeste patiënten een uitgesproken slaapbehoefte. Last but not least, het kan ook leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, weersgevoeligheid, duizeligheid, prikkelbaarheid of zwakte van de bloedsomloop. Hoewel het niet duidelijk is welke oorzaken achter de voorjaarsmoeheid liggen, maar het weer verandert en de langere dagen volgens deskundigen een belangrijke rol spelen. Volgens een rapport van het persbureau dpa is een van de redenen voor het voorjaar vermoeidheid die de melatonine-niveau - de zogenaamde slaaphormoon - na de winter is bijzonder hoog.
Oefening, frisse lucht en daglicht
Mensen die worstelen met veervermoeidheid moeten om de dag sporten. Zoals het tijdschrift "Nature doctor" (uitgave 4/2016) adviseert het het beste tot vijfenveertig minuten in de frisse lucht voor een wandeling of een fietstocht maakt. Daglicht is ook belangrijk: idealiter breng je elke ochtend een half uur buiten door, zelfs bij slecht weer. Bovendien kan het helpen om het vaste dagelijkse ritme te behouden, zelfs in het weekend. Wisselend douchen in de ochtend en wrijven met een borstel leiden tot de circulatie-activering. Gezondheidsdeskundigen adviseren ook een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en groenten. Het wordt ook aanbevolen om veel te drinken, bij voorkeur water. (Ad)