Sport en beweging beschermen ons tegen depressie

Kunnen we ons beschermen tegen depressie door sport en beweging??

Veel mensen in de wereld hebben last van psychische problemen en depressies. Veel patiënten worden behandeld met sterke medicijnen, wat kan leiden tot ongewenste bijwerkingen. Wetenschappers hebben nu vastgesteld dat zelfs de korte oefening van fysieke activiteit kan beschermen tegen depressie.

Een internationaal onderzoeksteam van experts van King's College London heeft ontdekt dat fysieke activiteit kan beschermen tegen het ontstaan ​​van depressie, ongeacht leeftijd en geografische regio. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "The American Journal of Psychiatry".

Gegevens uit 49 onderzoeken werden beoordeeld

Voor de huidige studie analyseerde het onderzoeksteam de gegevens van in totaal 49 unieke cohortonderzoeken met deelnemers die in eerste instantie vrij waren van geestesziekten. De artsen probeerden te achterhalen of lichamelijke activiteit geassocieerd was met een verminderd risico op het ontwikkelen van een depressie.

Onderzoek omvatte gegevens van meer dan 260.000 deelnemers

Een totaal van 266.939 proefpersonen werden opgenomen in het onderzoek. Deze bestond voor 47 procent uit mannen en voor 53 procent uit vrouwen. Gemiddeld werden alle deelnemers medisch gemonitord over een periode van 7,4 jaar. Toen de gegevens werden geëvalueerd, ontdekten de artsen dat mensen met een hoge mate van lichamelijke activiteit minder snel depressiviteit ontwikkelen dan mensen die minder lichamelijk actief zijn. De fysieke activiteit had een beschermend effect tegen het optreden van depressie bij adolescenten, volwassenen en ouderen, legt de experts uit.

Meer fysiek actieve mensen hebben minder risico op depressie

"Dit is de eerste globale meta-analyse die aantoont dat fysieke activiteit nuttig is om de bevolking tegen depressie te beschermen," zegt studie auteur Professor Dr. Felipe Barreto Schuch van de Universidade La Salle in Brazilië in een persbericht. Het bewijs is duidelijk: fysiek actievere mensen hebben een lager risico op het ontwikkelen van een depressie. "We hebben onderzocht of deze effecten voorkomen in verschillende leeftijdsgroepen en op verschillende continenten en de resultaten zijn duidelijk. Ongeacht uw leeftijd of verblijfplaats, fysieke activiteit kan het risico op depressie later in het leven verminderen, "voegt de expert toe.

Lichamelijke activiteit leidt tot veel voordelen

De robuuste analyse van meer dan een kwart miljoen mensen vond consistent bewijs dat mensen die actiever zijn, in de toekomst minder depressies zullen ontwikkelen, zegt studie auteur Dr. Brendon Stubbs van het Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience aan King's College London. "Gezien de vele andere gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit, dragen onze gegevens bij aan de urgentie om prioriteit te geven aan fysieke activiteit gedurende de hele levenscyclus," gaat de arts verder.

Verdere studies zijn nodig

De uitdaging is om ervoor te zorgen dat dit overweldigende bewijs zich vertaalt in zinvolle beleidsverandering die omgevingen en kansen creëert die iedereen in de samenleving motiveren om meer fysiek betrokken te worden, zeggen de wetenschappers. Verdere studies zijn nu nodig om de minimale niveaus van fysieke activiteit die vereist zijn en de impact van verschillende soorten activiteiten en doseringen op het daaropvolgende risico op depressie te beoordelen. (As)