Senioren: Sportmuffel zou moeten beginnen met eenvoudige cursussen op oudere leeftijd

Eindelijk tijd voor de hobby's: als je na een lang beroepsleven met pensioen gaat, kun je je meer richten op je persoonlijke interesses. Veel senioren gaan vervolgens op een bergtocht of slenteren op de racefiets. Mensen die tot nu toe meer ontspannen zijn geweest, kunnen beter beginnen met eenvoudige trainingen.

Begin met gezondheidssporten
Wanneer je eindelijk de pensioengerechtigde leeftijd bereikt, kun je je meer richten op je hobby's. Veel mensen willen een goede start hebben bij hun pensioen. Maar zoals Ute Blessing-Kapelke van de afdeling "Sport of Generations" bij de Duitse Olympische Sportfederatie (DOSB) in een bericht van het persbureau dpa zei: "Oudere mensen moeten realistisch blijven, voor zover het hun eigen doelen betreft". Voor degenen "die nog niet eerder fysiek actief zijn geweest, zijn gezondheidssporten zoals cardiovasculaire training of betere lichaamsbewegingen de juiste keuze."

Worden onderzocht door de arts vóór re-entry
Op de website van de DOSB ("http://www.sportprogesundheit.de/") vinden ouderen een overzicht van aanbiedingen in de regio. Blessing-Kapelke beveelt aan dat oudere mensen beter door de dokter moeten worden gecontroleerd voordat het goed kan beginnen. Dit kan onder andere worden gebruikt om te verduidelijken of u iets langzamer moet beginnen. In het geval van gezondheidsproblemen, is het ook raadzaam om met de instructeur te praten zodat hij weet waarnaar te zoeken in de trainingssessies.

Vind de geschikte sport voor jou
Senioren moeten veel sporten proberen als ze opnieuw willen meedoen. De DOSB had onlangs geadviseerd. Bij het zoeken naar de juiste soort sport, raden nieuwkomers vooral proeflessen en speciale aanbiedingen aan, zoals kaarten van tien. Sport is niet alleen gezond, het versterkt en verbetert ook de mentale fitheid. Iedereen die regelmatig beweegt, draagt ​​onder meer bij aan het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten zoals hypertensie of een hartaanval. Bovendien lijden sporters gewoonlijk minder vaak aan obesitas of obesitas. (Ad)

/ Span>