Sportmythes Sport kan ook ongezond zijn

Sportmythen onder de microscoop: een expert legt uit waarom sport ook ongezond kan zijn

29/02/2012

Sportexpert Professor Ingo Froböse van het Center for Health van de Duitse Sport Universiteit Keulen legt de bekendste sportmythen uit en legt uit waarom te veel sport ook niet gezond is.

Golf, niet alleen een sport voor de rijken
Lange tijd werd de balsport, die zijn oorsprong vond in Schotland en daarom goed kon zijn in het met zo weinig mogelijk stoten spelen van de bal, in Duitsland vooral als een elitaire tijdverdrijf voor de rijken beschouwd. In de tussentijd is een kleurrijke gemixte menigte te vinden op golfbanen. Een veel voorkomende misvatting is dat je niet gewond kunt raken tijdens het golfen. Froböse legt uit: „Ongeveer de helft van alle amateur-golfers heeft last van pijn in de rug, knieën, heupen en ellebogen.“ Dit komt door verkeerde ponstechnieken.

Zwemmen is slechts gedeeltelijk gezond
Nog een sportmythe: zwemmen is de gezondste sport. „Door het gebrek aan zwaartekracht vallen de stimuli weg van het bot. De waterdruk drukt op de vaten, die op hun beurt het hart beïnvloeden“ meldt Froböse. Volgens kenners wordt zwemmen slechts voorwaardelijk beschouwd als een gezonde sport.

Tennis bevordert de rugspieren
Voor velen wordt van tennis verdacht dat het enorme schade aan de tussenwervelschijven veroorzaakt en dus rugpijn bevordert. De sportarts verklaarde dat de schokkerige bewegingen bij tennis als een risico worden beschouwd. Een goed getrainde rugspieren, maar veren dit en zorgen tegelijkertijd voor stabiliteit.

Blijf fit, zelfs op oudere leeftijd
Een veelvoorkomend vooroordeel stelt dat oudere mensen moeten sparen en te sportieve spanningen vermijden. Froböse legt uit dat een prestatieverbetering van 100 procent zelfs binnen twaalf maanden mogelijk is voor ouderen. „Zelfs met gepensioneerden is de oudste spiercel slechts 15 jaar oud. Dus we hebben jonge structuren die kunnen worden opgeladen“, voegt de wetenschapper toe

Iedereen die sport doet, blijft langer gezond
Dat atleten minder snel ziek worden, bevestigde Froböse slechts gedeeltelijk: „Atleten leven natuurlijk gezonder.“ Je moet het echter niet overdrijven met de sport, want dan riskeer je je immuunsysteem te overbelasten en het cortisolscherm zal verloren gaan. Iedereen die voortdurend zijn lichaam over de prestatielimieten spant, is ook vatbaarder voor infecties. Het fenomeen is te vinden bij topsporters.

In het geval van verkoudheid doen zonder sport
Froböse adviseert de kou dringend tegen sporten, want het verzwakt het hart enorm: „Iedereen die lijdt aan een griepinfectie en nog steeds sporten beoefent, belast zijn lichaam bovendien. Artsen adviseren een pauze van drie dagen na koorts.“ Anders kan de infectie zich uitbreiden naar het hart: hartkloppingen, pijn op de borst en hartritmestoornissen. In het ergste geval kan een levensbedreigende situatie optreden.

Een overdreven sportprogramma beschadigt het lichaam
De sportwetenschapper kan niet bevestigen dat veel sport vooral goed is: „Het lichaam kan zich alleen optimaal ontwikkelen met systematische en regelmatige training.“ Te veel sport is ongezond voor het immuunsysteem.

Voor pijnlijke spieren eenvoudige training
Iedereen die lijdt aan pijnlijke spieren heeft rust nodig, is een sport-mythe. „Lichtgewicht, matige belasting is het optimum“, zegt Froböse. Bij te veel rust zou de micro-tranen in de spier niet voldoende bloedstroom zijn. University of Michigan wetenschappers ontdekten in het midden van vorig jaar dat kersensap beschermt tegen overmatige spierpijn na een intens trainingsprogramma.

Traplopen is gezond
Een van de veel voorkomende vooroordelen is dat trappen niets opleveren. Froböse is het daar niet mee eens: „Degenen die al 100 niveaus omhoog gaan, trainen snel de cyclus en vijf minuten uithoudingssporten.“ Om deze reden, in plaats van de roltrap of lift moet altijd de voorkeur aan de trap te klimmen. Zoals een oude wijsheid zegt: "Elke cursus maakt je slank en houdt je fit". (Ag)

Lees ook:
Sport helpt stoppen met roken
Waarom helpt sport bij diabetes??
Jicht: sport en vegetarisch dieet helpen
Sport en natuurgeneeswijze bij menstruatiepijn
Te veel sporten is ongezond

Fotocredits: Siegfried Fries